Обучение

Аутофагия для сохранения молодости

Что такое аутофагия? Почему она так важна для сохранения молодости кожи и общего здоровья организма?

Live Organic School, 20 февраля 2019 81 0
Аутофагия для сохранения молодости
Аутофагия - это процесс освобождения клетки от мусора – окисленных жиров, белков, поврежденных митохондрий.

Этот механизм открыли совсем недавно, однако его важность признал даже Нобелевский комитет - сделавшим прорывное открытие японским ученым в 2016 году была вручена премия по физиологии и медицине.

До тех пор, пока организм запускает процесс аутофагии в полном объеме, наше тело остается молодым, старые клетки устраняются, а на их месте появляются новые.

Однако аутофагия - процесс сложный, и «сломать настройки» можно, совершив всего пару ошибок.

Отключение аутофагии останавливает самоочищение клеток и регенерацию тканей. Происходит это, когда организм начинает вырабатывать особые белки mTOR, которые ломают механизм: клетки начинают активнее стареть и умирать.

Как же не дать аутофагии прекратиться?

  • Сократите количество красного мяса и яиц в рационе. В этих продуктах содержится незаменимая аминокислота метионин, которая снижает уровни «гормонов долголетия» адипонектина и увеличивает «гормоны старения» лептина. Становиться вегетарианцами не стоит - замените говядину на курицу или индейку.
  • Увеличивайте количество растительных белков. Их много в тофу, бобовых, овсе, рисе, киноа, гречке.
  • Ешьте побольше шпината, ростков пшеницы и грибов.
  • Включите в рацион бурый рис, овсянку, куркуму, смородину, брокколи, шпинат.
⠀ ⠀
На нашем курсе «Anti Age Интенсив» есть целый модуль, посвященный аутофагии и типам старения. Вы узнаете, какие продукты помогут вам выглядеть молодо, а какие нужно навсегда исключить из меню.

Начать бесплатно

Тем, кто читал, также понравилось:
Почему возникает целлюлит и как с ним бороться?
Эксперты
Почему возникает целлюлит и как с ним бороться?

Комментарии

Первая полоса
Как долго держать шампунь на волосах?
16 0
Обучение
Как долго держать шампунь на волосах?

Кажется, это простой вопрос, но нет :)

Зачем тренировать мозг?
36 0
Обучение
Зачем тренировать мозг?

Вы забывчивы? Рассеяны? Всегда ли дело в нашей усталости?

Может ли мицеллярная вода вызвать аллергию?
47486 0
Обучение
Может ли мицеллярная вода вызвать аллергию?

Бояться или нет столь любимое средство?

Масла для кончиков волос. Правда или ложь?
46683 0
Обучение
Масла для кончиков волос. Правда или ложь?

Масла для волос – очередная классическая «легенда»!

Правила домашнего пилинга лица
42 0
Обучение
Правила домашнего пилинга лица

Рассмотрим основные правила, которые сделают ваш уход безопасным и эффективным.

Антиоксидантная защита организма
65 0
Обучение
Антиоксидантная защита организма

Правда или вымысел? Разберемся вместе.

Виды эмульсий в косметике
36 0
Обучение
Виды эмульсий в косметике

Как подобрать текстуру крема для своего типа кожи?

Что отнимает у вас энергию?
50262 0
Обучение
Что отнимает у вас энергию?

Вы когда-нибудь задумывались о том, что отнимает у вас жизненные силы?

Проверьте свою косметичку
99 0
Обучение
Проверьте свою косметичку

А вы уверены, что в вашей косметичке полный порядок?

Заявка на восстановление пароля отправлена.