Обучение

Аутофагия для сохранения молодости

Что такое аутофагия? Почему она так важна для сохранения молодости кожи и общего здоровья организма?

Live Organic School, 20 февраля 2019 257 0
Аутофагия для сохранения молодости
Аутофагия - это процесс освобождения клетки от мусора – окисленных жиров, белков, поврежденных митохондрий.

Этот механизм открыли совсем недавно, однако его важность признал даже Нобелевский комитет - сделавшим прорывное открытие японским ученым в 2016 году была вручена премия по физиологии и медицине.

До тех пор, пока организм запускает процесс аутофагии в полном объеме, наше тело остается молодым, старые клетки устраняются, а на их месте появляются новые.

Однако аутофагия - процесс сложный, и «сломать настройки» можно, совершив всего пару ошибок.

Отключение аутофагии останавливает самоочищение клеток и регенерацию тканей. Происходит это, когда организм начинает вырабатывать особые белки mTOR, которые ломают механизм: клетки начинают активнее стареть и умирать.

Как же не дать аутофагии прекратиться?

  • Сократите количество красного мяса и яиц в рационе. В этих продуктах содержится незаменимая аминокислота метионин, которая снижает уровни «гормонов долголетия» адипонектина и увеличивает «гормоны старения» лептина. Становиться вегетарианцами не стоит - замените говядину на курицу или индейку.
  • Увеличивайте количество растительных белков. Их много в тофу, бобовых, овсе, рисе, киноа, гречке.
  • Ешьте побольше шпината, ростков пшеницы и грибов.
  • Включите в рацион бурый рис, овсянку, куркуму, смородину, брокколи, шпинат.
⠀ ⠀
На нашем курсе «Anti Age Интенсив» есть целый модуль, посвященный аутофагии и типам старения. Вы узнаете, какие продукты помогут вам выглядеть молодо, а какие нужно навсегда исключить из меню.

Начать бесплатно

Тем, кто читал, также понравилось:
Как предотвратить раннюю седину волос
Обучение
Как предотвратить раннюю седину волос

Комментарии

Первая полоса
Формула биологического возраста
7 0
Обучение
Формула биологического возраста

Что вообще такое биологический возраст и как его узнать?

Продукты, влияющие на риск смерти
88 0
Диета и самочувствие
Продукты, влияющие на риск смерти

Неужели существуют продукты, способные продлить жизнь?

Как следить за весом?
23 0
Здоровье и спорт
Как следить за весом?

Лишний вес не только понижает самооценку, но и увеличивает риск заболеваний.

Экология дома
26 0
Благоустройство
Экология дома

Какие опасности поджидают нас в любимой уютной квартире.

Аппаратное омоложение
39 0
Здоровье и спорт
Аппаратное омоложение

Что важно знать о новомодных процедурах, чтоб обезопасить себя?

Биохакерский тренировочный режим
48 0
Здоровье и спорт
Биохакерский тренировочный режим

Для вас занятия спортом в удовольствие, или вы идёте на тренировку, потому что надо?

Как предотвратить сердечно-сосудистую катастрофу
37 0
Здоровье и спорт
Как предотвратить сердечно-сосудистую катастрофу

Безусловно, мы сами должны заботиться о своем здоровье.

Чем полезна медитация?
46 0
Обучение
Чем полезна медитация?

Медитация — один из методов психотерапии доступный абсолютно каждому.

Как прокачать мозг
114 0
Обучение
Как прокачать мозг

Для эффективной и полноценной работы его тоже необходимо тренировать.