Обучение

Аутофагия для сохранения молодости

Что такое аутофагия? Почему она так важна для сохранения молодости кожи и общего здоровья организма?

Live Organic School, 20 февраля 2019 499 0
Аутофагия для сохранения молодости
Аутофагия - это процесс освобождения клетки от мусора – окисленных жиров, белков, поврежденных митохондрий.

Этот механизм открыли совсем недавно, однако его важность признал даже Нобелевский комитет - сделавшим прорывное открытие японским ученым в 2016 году была вручена премия по физиологии и медицине.

До тех пор, пока организм запускает процесс аутофагии в полном объеме, наше тело остается молодым, старые клетки устраняются, а на их месте появляются новые.

Однако аутофагия - процесс сложный, и «сломать настройки» можно, совершив всего пару ошибок.

Отключение аутофагии останавливает самоочищение клеток и регенерацию тканей. Происходит это, когда организм начинает вырабатывать особые белки mTOR, которые ломают механизм: клетки начинают активнее стареть и умирать.

Как же не дать аутофагии прекратиться?

  • Сократите количество красного мяса и яиц в рационе. В этих продуктах содержится незаменимая аминокислота метионин, которая снижает уровни «гормонов долголетия» адипонектина и увеличивает «гормоны старения» лептина. Становиться вегетарианцами не стоит - замените говядину на курицу или индейку.
  • Увеличивайте количество растительных белков. Их много в тофу, бобовых, овсе, рисе, киноа, гречке.
  • Ешьте побольше шпината, ростков пшеницы и грибов.
  • Включите в рацион бурый рис, овсянку, куркуму, смородину, брокколи, шпинат.
⠀ ⠀
На нашем курсе «Anti Age Интенсив» есть целый модуль, посвященный аутофагии и типам старения. Вы узнаете, какие продукты помогут вам выглядеть молодо, а какие нужно навсегда исключить из меню.

Начать бесплатно

Тем, кто читал, также понравилось:
Новинки натуральной и органической косметики – весна 2015
Обзоры
Новинки натуральной и органической косметики – весна 2015
Почему появляются темные круги под глазами?
Обучение
Почему появляются темные круги под глазами?
Летние средства для ухода за телом
Обзоры
Летние средства для ухода за телом

Комментарии

Первая полоса
Заповеди осознанного потребителя
1300 0
Здоровье и спорт
Заповеди осознанного потребителя

А какие экопривычки вы уже внедрили в свою жизнь?

3 сценария избавления от мусора
825 0
Здоровье и спорт
3 сценария избавления от мусора

Что происходит с отходами и что изготавливают из вторичного сырья.

Биодобавки: да или нет?
516 0
Здоровье и спорт
Биодобавки: да или нет?

Для начала, нужно принять факт, что БАД — это не лекарство, а биологическая добавка к пище.

Что важно знать о гормонах?
603 0
Здоровье и спорт
Что важно знать о гормонах?

За что они отвечают и чем грозит их недостаток?

Витамин D улучшает качество жизни
653 0
Здоровье и спорт
Витамин D улучшает качество жизни

«Солнечный витамин» кажется каким-то чудом, когда начинаешь изучать его полезные свойства.

Как минимизировать экологические баги?
591 0
Зеленый город
Как минимизировать экологические баги?

Как вести себя, чтобы меньше подвергаться экологическим багам?

Зачем нужны генетические тесты?
648 0
Обучение
Зачем нужны генетические тесты?

Какую информацию, заложенную в нас природой, мы можем узнать?