Здоровье и спорт

Витамин D улучшает качество жизни

«Солнечный витамин» кажется каким-то чудом, когда начинаешь изучать его полезные свойства.

Live Organic School, 9 сентября 2019 349 0
Витамин D улучшает качество жизни
Витамин D действительно уникален, так как мы получаем его не только с едой. Наше тело способно синтезировать витамин D под воздействием солнца.

Как он действует:

  • влияет на эмоциональное состояние
  • предотвращает хронические заболевания
  • улучшает работу сердца и сердечно-сосудистой системы
  • делает кости крепче, а в детском возрасте способствует их нормальному росту
  • замедляет развитие рассеянного склероза
  • способствует мышечному тонусу
  • участвует в работе щитовидной железы
  • увеличивает либидо
  • повышает иммунитет
  • улучшает свертываемость крови ⠀

Сегодня в научных лабораториях ведется активное изучение связи дефицита витамина D со старением, снижением мыслительных функций, болезнью Альцгеймера и аутоиммунных заболеваний вроде псориаза.

Под витамином D подразумевается группа биологически активных веществ, самые важные их которых — D2 и D3. Первый вырабатывается в растениях и грибах. Второй синтезируется организмом, когда ультрафиолет попадает на кожу. Еще он есть в животной пище.

Источниками витамина D в еде служат молоко, йогурт, тунец, лосось, а также другие жирные сорта рыбы. Среди растений это зерновые, свежевыжатый апельсиновый сок, овсянка, картофель, петрушка и другая зелень.

Можно принимать витамин D в виде БАДа, главное грамотно определить дозировку. Суточная потребность для взрослого человека составляет 2,5-5 мкг. Но надо помнить — чем человек старше, тем сильнее выражен дефицит. Еще стоит учесть тот факт, что у смуглых людей витамин D синтезируется на солнце в меньших количествах.

Мы рекомендуем обратиться к специалисту, сдать анализы и уже тогда, если требуется, дать своему организму дополнительную дозу витамина D.

Тем, кто читал, также понравилось:
Средства базового ухода за телом на Лето
Обзоры
Средства базового ухода за телом на Лето
Weleda. Больше, чем натуральная косметика
Обзоры
Weleda. Больше, чем натуральная косметика

Комментарии

Первая полоса
Заповеди осознанного потребителя
1192 0
Здоровье и спорт
Заповеди осознанного потребителя

А какие экопривычки вы уже внедрили в свою жизнь?

3 сценария избавления от мусора
503 0
Здоровье и спорт
3 сценария избавления от мусора

Что происходит с отходами и что изготавливают из вторичного сырья.

Биодобавки: да или нет?
301 0
Здоровье и спорт
Биодобавки: да или нет?

Для начала, нужно принять факт, что БАД — это не лекарство, а биологическая добавка к пище.

Что важно знать о гормонах?
373 0
Здоровье и спорт
Что важно знать о гормонах?

За что они отвечают и чем грозит их недостаток?

Витамин D улучшает качество жизни
349 0
Здоровье и спорт
Витамин D улучшает качество жизни

«Солнечный витамин» кажется каким-то чудом, когда начинаешь изучать его полезные свойства.

Как минимизировать экологические баги?
305 0
Зеленый город
Как минимизировать экологические баги?

Как вести себя, чтобы меньше подвергаться экологическим багам?

Зачем нужны генетические тесты?
417 0
Обучение
Зачем нужны генетические тесты?

Какую информацию, заложенную в нас природой, мы можем узнать?