Здоровье и спорт

Витамин D улучшает качество жизни

«Солнечный витамин» кажется каким-то чудом, когда начинаешь изучать его полезные свойства.

Live Organic School, 9 сентября 2019 96 0
Витамин D улучшает качество жизни
Витамин D действительно уникален, так как мы получаем его не только с едой. Наше тело способно синтезировать витамин D под воздействием солнца.

Как он действует:

  • влияет на эмоциональное состояние
  • предотвращает хронические заболевания
  • улучшает работу сердца и сердечно-сосудистой системы
  • делает кости крепче, а в детском возрасте способствует их нормальному росту
  • замедляет развитие рассеянного склероза
  • способствует мышечному тонусу
  • участвует в работе щитовидной железы
  • увеличивает либидо
  • повышает иммунитет
  • улучшает свертываемость крови ⠀

Сегодня в научных лабораториях ведется активное изучение связи дефицита витамина D со старением, снижением мыслительных функций, болезнью Альцгеймера и аутоиммунных заболеваний вроде псориаза.

Под витамином D подразумевается группа биологически активных веществ, самые важные их которых — D2 и D3. Первый вырабатывается в растениях и грибах. Второй синтезируется организмом, когда ультрафиолет попадает на кожу. Еще он есть в животной пище.

Источниками витамина D в еде служат молоко, йогурт, тунец, лосось, а также другие жирные сорта рыбы. Среди растений это зерновые, свежевыжатый апельсиновый сок, овсянка, картофель, петрушка и другая зелень.

Можно принимать витамин D в виде БАДа, главное грамотно определить дозировку. Суточная потребность для взрослого человека составляет 2,5-5 мкг. Но надо помнить — чем человек старше, тем сильнее выражен дефицит. Еще стоит учесть тот факт, что у смуглых людей витамин D синтезируется на солнце в меньших количествах.

Мы рекомендуем обратиться к специалисту, сдать анализы и уже тогда, если требуется, дать своему организму дополнительную дозу витамина D.

Тем, кто читал, также понравилось:

Комментарии

Первая полоса
Заповеди осознанного потребителя
217 0
Здоровье и спорт
Заповеди осознанного потребителя

А какие экопривычки вы уже внедрили в свою жизнь?

3 сценария избавления от мусора
97 0
Здоровье и спорт
3 сценария избавления от мусора

Что происходит с отходами и что изготавливают из вторичного сырья.

Биодобавки: да или нет?
84 0
Здоровье и спорт
Биодобавки: да или нет?

Для начала, нужно принять факт, что БАД — это не лекарство, а биологическая добавка к пище.

Что важно знать о гормонах?
165 0
Здоровье и спорт
Что важно знать о гормонах?

За что они отвечают и чем грозит их недостаток?

Витамин D улучшает качество жизни
96 0
Здоровье и спорт
Витамин D улучшает качество жизни

«Солнечный витамин» кажется каким-то чудом, когда начинаешь изучать его полезные свойства.

Как минимизировать экологические баги?
86 0
Зеленый город
Как минимизировать экологические баги?

Как вести себя, чтобы меньше подвергаться экологическим багам?

Зачем нужны генетические тесты?
80 0
Обучение
Зачем нужны генетические тесты?

Какую информацию, заложенную в нас природой, мы можем узнать?