10 продуктов, сохраняющих молодость кожи

Сохранение молодости кожи невозможно без правильного питания. Доказано, что некоторые питательные вещества могут усиливать защитные функции кожи, делая ее менее восприимчивой к вредному воздействию факторов окружающей среды.

Некоторые способны удерживать влагу в коже, повышая таким образом ее упругость и улучшая цвет лица.

Здоровый сбалансированный рацион на основе цельных продуктов – это рецепт молодости кожи. Такая диета имеет ключевое значение для снижения риска возникновения болезней и замедлении старения организма. Ведь если в организм попадает только вредная и некачественная пища, то вы и выглядеть и ощущать себя будете соответственным образом.

Итак, как сохранить молодость и красоту, употребляя правильную еду для кожи лица?

Ягоды

Малина, ежевика, черника и клюква богаты антиоксидантами – витамином С, флавонолами и антоцианами, которые замедляют старение клеток. Чем темнее цвет ягоды, тем богаче она антиоксидантами, и тем она полезнее.

Зелень

В темной листовой зелени, а особенно в листовой капусте и шпинате, много антиоксидантов, которые оберегают нашу кожу от ультрафиолета. 

Ультрафиолетовые лучи повреждают ДНК эпидермиса, что приводит к воспалительным процессам, окислительному стрессу и угнетению Т-клеточного иммунитета. Все это увеличивает риск развития рака кожи и провоцирует быстрое старение. 

В ходе исследований было выявлено, что у тех, у кого в рационе много зеленых овощей, морщин меньше.

Огурцы

В огурцах много оксида кремния, который отвечает за образование коллагена.

Гуава

Настоящий кладезь витамина С, который улучшает выработку коллагена и делает кожу сияющей.

Томаты

Томаты ценятся за высокое содержание ликопена, который является своего рода «внутренним» солнцезащитным средством и предотвращает появление пигментных пятен. 

Еще в томатах присутствует калий и витамин C, которые способствуют выравниванию баланса питательных веществ и влаги в клетках кожи.

Авокадо

Жирные кислоты в составе авокадо поддерживают жировой баланс кожи, биотин и витамин Е питают кожу и волосы изнутри.

Гранат

В нем присутствует эллаговая кислота и пуникалагин, которые помогают сохранить молодость кожи, нейтрализуя свободные радикалы.

Рыба

Дикая (лучше всего жирная морская) рыба, а именно лосось, скумбрия сардины и сельдь, богаты кислотами омега 3, которые поддерживают уровень увлажненности кожи, укрепляя мембраны клеток.

Грецкие орехи

В большом количестве содержат полиненасыщенные жирные кислоты и витамин Е, которые эффективно борются с процессами старения и обладают противовоспалительными свойствами.

Черный шоколад

Флаванолы, которые содержатся в какао бобах, уменьшают воспаление кожи, возникшее в результате воздействия ультрафиолета. Качественный горький шоколад улучшает кровообращение и поддерживает уровень увлажненности кожи, препятствуя, таким образом, появлению морщин.

Конечно, питание – это не единственный фактор. Определенную роль в этом вопросе играет и наследственность, и солнце, и уход, и количество жидкости, которое вы выпиваете каждый день. 

Но раз уж продукты могут помочь поддерживать красоту кожи, этой возможностью стоит воспользоваться!