Диета и самочувствие

10 продуктов, сохраняющих молодость кожи

Наша кожа – лучший индикатор того, как мы ухаживаем за своим организмом.
Live Organic, 30 июня 2015 8178 0
10 продуктов, сохраняющих молодость кожи
Наша диета оказывает непосредственное влияние на состояние самого нашего большого органа – кожи.

Сохранение молодости кожи невозможно без правильного питания. Доказано, что некоторые питательные вещества могут усиливать защитные функции кожи, делая ее менее восприимчивой к вредному воздействию факторов окружающей среды.

Некоторые способны удерживать влагу в коже, повышая таким образом ее упругость и улучшая цвет лица.

Здоровый сбалансированный рацион на основе цельных продуктов – это рецепт молодости кожи. Такая диета имеет ключевое значение для снижения риска возникновения болезней и замедлении старения организма. Ведь если в организм попадает только вредная и некачественная пища, то вы и выглядеть и ощущать себя будете соответственным образом.

Итак, как сохранить молодость и красоту, употребляя правильную еду для кожи лица?

Ягоды


Малина, ежевика, черника и клюква богаты антиоксидантами – витамином С, флавонолами и антоцианами, которые замедляют старение клеток. Чем темнее цвет ягоды, тем богаче она антиоксидантами, и тем она полезнее.

Зелень


В темной листовой зелени, а особенно в листовой капусте и шпинате, много антиоксидантов, которые оберегают нашу кожу от ультрафиолета. 

Ультрафиолетовые лучи повреждают ДНК эпидермиса, что приводит к воспалительным процессам, окислительному стрессу и угнетению Т-клеточного иммунитета. Все это увеличивает риск развития рака кожи и провоцирует быстрое старение. 

В ходе исследований было выявлено, что у тех, у кого в рационе много зеленых овощей, морщин меньше.

Огурцы


В огурцах много оксида кремния, который отвечает за образование коллагена.

Гуава


Настоящий кладезь витамина С, который улучшает выработку коллагена и делает кожу сияющей.

Томаты


Томаты ценятся за высокое содержание ликопена, который является своего рода «внутренним» солнцезащитным средством и предотвращает появление пигментных пятен. 

Еще в томатах присутствует калий и витамин C, которые способствуют выравниванию баланса питательных веществ и влаги в клетках кожи.

Авокадо

avocado.jpg

Жирные кислоты в составе авокадо поддерживают жировой баланс кожи, биотин и витамин Е питают кожу и волосы изнутри.

Гранат

pomgranade.jpg

В нем присутствует эллаговая кислота и пуникалагин, которые помогают сохранить молодость кожи, нейтрализуя свободные радикалы.

Рыба


Дикая (лучше всего жирная морская) рыба, а именно лосось, скумбрия сардины и сельдь, богаты кислотами омега 3, которые поддерживают уровень увлажненности кожи, укрепляя мембраны клеток.

Грецкие орехи


В большом количестве содержат полиненасыщенные жирные кислоты и витамин Е, которые эффективно борются с процессами старения и обладают противовоспалительными свойствами.

Черный шоколад


Флаванолы, которые содержатся в какао бобах, уменьшают воспаление кожи, возникшее в результате воздействия ультрафиолета. Качественный горький шоколад улучшает кровообращение и поддерживает уровень увлажненности кожи, препятствуя, таким образом, появлению морщин.

Конечно, питание – это не единственный фактор. Определенную роль в этом вопросе играет и наследственность, и солнце, и уход, и количество жидкости, которое вы выпиваете каждый день. 

Но раз уж продукты могут помочь поддерживать красоту кожи, этой возможностью стоит воспользоваться!

Тем, кто читал, также понравилось:
Какой крем для рук выбрать на осень и зиму?
Обзоры
Какой крем для рук выбрать на осень и зиму?
Косметика MI&KO: натуральная косметика с заботой о людях и о природе
Интервью
Косметика MI&KO: натуральная косметика с заботой о людях и о природе

Комментарии

Первая полоса
Вся правда о натуральной косметике и ингредиентах – на круглом столе в рамках InterCHARM 2017
11 0
Мероприятия
Вся правда о натуральной косметике и ингредиентах – на круглом столе в рамках InterCHARM 2017

27 октября в Москве, Крокус Экспо в рамках 24-й международной выставки косметики и парфюмерии InterCHARM состоится круглый стол «Закулисы Натуральной Косметики».

Состоялся первый пресс-завтрак Live Organic Awards 2017!
14 0
Мероприятия
Состоялся первый пресс-завтрак Live Organic Awards 2017!

14 сентября, в творческом пространстве Pomp Art October состоялся пресс-завтрак в рамках Премии Live Organic Awards.

Компания MI&KO учредила эксклюзивный приз
27 0
Мероприятия
Компания MI&KO учредила эксклюзивный приз

Генеральный спонсор премии Live Organic Awards, компания MI&KO учредила эксклюзивный приз для самого преданного блогера бренда – поездка в Прованс.

Косметика MI&KO: натуральная косметика с заботой о людях и о природе
150 0
Интервью
Косметика MI&KO: натуральная косметика с заботой о людях и о природе

Об особенностях косметики, сделанной с искренней любовью к здоровью людей, о секретах ароматерапии и о престижной премии Live Organic Awards читайте в интервью.

7 привычек, способствующих нормализации обменных процессов
216 0
Здоровье и спорт
7 привычек, способствующих нормализации обменных процессов

Мы сделали подборку из 7 маленьких шагов, сделав которые, вы поможете своему организму всегда чувствовать себя прекрасно, а это ли не главное?

15 продуктов, которые ускоряют ваш метаболизм
11689 0
Диета и самочувствие
15 продуктов, которые ускоряют ваш метаболизм

Попрощайтесь со строгим режимом питания и дайте вашему метаболизму импульс с помощью еды.

Органический хлопок: что это такое и как не ошибиться с выбором
26420 0
Мода и текстиль
Органический хлопок: что это такое и как не ошибиться с выбором
Само название «органический хлопок» может кого-то удивить.
5 простых изменений на кухне, которые помогут вам контролировать вес
15013 0
Благоустройство
5 простых изменений на кухне, которые помогут вам контролировать вес

Самое время привести в порядок самую загруженную комнату в вашей квартире.

5 романтичных и оздоравливающих мест для медового месяца
4938 0
Туризм
5 романтичных и оздоравливающих мест для медового месяца
Пройдя через планирование свадьбы, являющееся порой приличным стрессом, вы, разумеется, захотите получить свою дозу релаксации во время медового месяца.