Здоровье и спорт

Профилактика простуды: натуральные способы

Правильно подобранный образ жизни способен укрепить здоровье.
Екатерина Неткачева, 27 октября 2016 1426 0
Профилактика простуды: натуральные способы
Осень — время первых простуд. Поэтому вопрос укрепления иммунитета встает очень остро. Особенно у тех, кто не любит при каждом чихе пить таблетки. Правильно подобранный образ жизни способен укрепить здоровье, а если простуда все-таки случится, она пройдет гораздо легче, чем у тех, кто не занимается своевременной профилактикой.

К здоровью через постель

Большое количество исследований показывает, что недосып способен серьезно пошатнуть иммунную систему. Дело в том, что некачественный или недостаточный сон отрицательно влияет на способность организма противостоять вирусам и воспалениям.

Недосып делает нас уязвимыми перед простудами и другими сезонными заболеваниями. Поэтому первым шагом в сторону крепкого иммунитета должен стать качественный сон.

У всех разное количество часов, нужных для отдыха, но есть и общие правила. Отправляться в постель нужно не позднее 23.00. В комнате должно быть проветрено, тихо и темно. По возможности избегайте «общения» с гаджетами — смартфонами, телевизорами, компьютерами за полчаса часа до сна. Даже чтение электронных книг может сбить ритм сна, ведь отдыху вредит свет, которых исходит от экранов. Ложиться спать нужно в темноте, иначе мозгу будет сложно расслабиться.

Волшебные объятия

Волшебные объятия

Казалось бы, какое отношения объятия имеют к иммунитету? А вот имеют, и очень прямое! 

Оказывается, люди, которые социально активны и часто обнимаются с родными и друзьями, реже подхватывают простуду и инфекционные заболевания. Это объясняется тем, что объятия снижают уровень стресса. А, как известно, стресс угнетает иммунную систему. Так что снижение стресса приводит к улучшению работы иммунной системы. 

Обнимайте, детей, любимых, родных и даже домашних животных, чтобы организму было легче противостоять сезонным эпидемиям!

Чистота прежде всего

Чтобы снизить шансы простуды подкосить вас, чаще мойте руки. Не стоит злоупотреблять антибактериальным мылом, но обычное мытье рук после улицы, транспорта или общественных мест существенно снижает риск заболеть. 

Кроме рук после улицы желательно мыть... нос, потому что именно нос является «пропускным пунктом» для вирусов. Другой путь для болезни — это слизистая глаз, поэтому как можно меньше трите глаза, особенно на улице. 

Позаботьтесь о том, чтобы ваше рабочее место было чистым — протирайте клавиатуру и стол антибактериальными салфетками. А самым главном источником микробов является наш смартфон, ведь мы им пользуемся весь день, не зависимо от того, чистые у нас руки или нет. 

Поэтому пару раз в день устраивайте любимому гаджету антибактериальное протирание. Кстати, это еще поможет вам избежать прыщей на щеках, ведь они зачастую появляются именно от контакта с грязным телефоном.

Кишечник на страже здоровья

Иммунитет «живет» в кишечнике, поэтому за работой этого органа нужно следить особенно тщательно. Натуральный йогурт, ферментированные продукты (квашеная капуста, мисо суп, квас), овощи, цельнозерновые крупы и бобовые помогут пищеварению хорошо работать и защищать вас от простуд и вирусов. 

Лучшая крупа для укрепления иммунитета — гречка, если есть возможность, то зеленая. Гречка поддерживает здоровую микрофлору в кишечнике и богата микроэлементами.

Специи в дело!

Специи в дело!

Осенью многие говорят, что им хочется остренького. И не зря! Возможно, сам организм подсказывает вам, что ему нужно в данный момент. Острые специи — имбирь, куркума, кайенский перец, чеснок отлично помогают противостоять простудам.

Рецепт осеннего иммунного напитка прост: по 1\4 чайной ложки имбиря, корицы и куркумы залить кипятком, дождаться пока остынет до комфортной температуры, добавить лимонный сок и мед по желанию. Пить 1-2 раза в день.

Другой вариант противостудного тоника: по 1\8 чайной ложки кайенского перца, куркумы, имбиря, корицы и черного перца, сок одного лимона. Залить 1 стаканом горячей (не кипящей) воды, перемешать, дать остыть, процедить. Хранить в холодильнике, пить по 50 гр каждый день в сезон эпидемий.

Дары моря

Водоросли (спирулина, хлорелла, нори) и морепродукты (креветки, кальмары, крабы) богаты витаминами и минералами, поэтому стоит включать их в свой рацион 2-3 раза в неделю. 

Водоросли не только насыщают вас микроэлементами, но и способствуют очищению организма. Кроме того, водоросли — это источник качественного белка и углеводов, дающих энергию на борьбу с вирусами.

Бегом от простуды

Умеренная, но регулярная физическая активность укрепляет иммунитет и в целом укрепляет защитные силы организма. Речь идет именно об умеренных нагрузках, потому что чрезмерное рвение в спортзале может, наоборот, ослабить организм.

Поэтому выбирайте пешие прогулки, йогу, бег, танцы — любые виды спорта, которые доставляют вам радость. Но от посещения бассейна в период эпидемий лучше отказаться, потому что влажность — отличная среда для распространения вирусов.
Здоровый образ жизни на протяжении всего года помогает укрепить защитные функции организма.
Тем, кто читал, также понравилось:
Где искать натуральную косметику для мужчин?
Обзоры
Где искать натуральную косметику для мужчин?

Комментарии

Первая полоса
Live Organic 2.0: ReFresh is here
6593 0
Мероприятия
Live Organic 2.0: ReFresh is here

Привет! На связи Надежда Козлова*, и я рада представиться Вам как новый руководитель проекта Live Organic.

Состоялась церемония награждения победителей  Премии Live Organic Awards 2017
3345 0
Мероприятия
Состоялась церемония награждения победителей Премии Live Organic Awards 2017

25 ноября состоялась церемония награждения победителей Премии Live Organic Awards 2017!

Участвуй в конкурсе от Ecover
2343 0
Мероприятия
Участвуй в конкурсе от Ecover

В рамках Премии Live Organic Award 2017 представители бренда Ecover подготовили ценные призы для приверженцев своего бренда.

Состоялся пресс-завтрак Live Organic Awards 2017
1914 0
Мероприятия
Состоялся пресс-завтрак Live Organic Awards 2017

Live Organic Awards - это первая премия в области натуральной косметики и полезного питания для СМИ, блогеров и брендов-производителей.

4fresh DAY
7359 0
Мероприятия
4fresh DAY

7 октября состоится самое масштабное эко событие этого года.

Как отказаться от майонеза и чем его заменить?
57691 0
Диета и самочувствие
Как отказаться от майонеза и чем его заменить?
В составе майонеза распространенных брендов можно обнаружить массу консервантов и красителей.
Какие кардиотренировки лучше всего подходят для жиросжигания?
2034 0
Здоровье и спорт
Какие кардиотренировки лучше всего подходят для жиросжигания?

Одной из проблем современного человека является избыток веса. Впрочем, у всех свое представление об «избыточном».

Вся правда о натуральной косметике и ингредиентах – на круглом столе в рамках InterCHARM 2017
587 0
Мероприятия
Вся правда о натуральной косметике и ингредиентах – на круглом столе в рамках InterCHARM 2017

27 октября в Москве, Крокус Экспо в рамках 24-й международной выставки косметики и парфюмерии InterCHARM состоится круглый стол «Закулисы Натуральной Косметики».

Состоялся первый пресс-завтрак Live Organic Awards 2017!
657 0
Мероприятия
Состоялся первый пресс-завтрак Live Organic Awards 2017!

14 сентября, в творческом пространстве Pomp Art October состоялся пресс-завтрак в рамках Премии Live Organic Awards.