Здоровье и спорт

Зачем совмещать несколько видов спорта

«За двумя зайцами погонишься…» Да, эта пословица подойдет во многих случаях, но по крайней мере одно исключение точно есть – спорт и фитнес.

Александра Герасимова, 4 июля 2017 16373 0
Зачем совмещать несколько видов спорта
Тренировки дают много преимуществ – плоский живот, подтянутые руки, сильная спина, стройные ноги, увеличение энергии, рост эндорфинов и меньшая подверженность стрессу. Но очень тяжело получить все эти привилегии, занимаясь одним видом спорта.

Зачем совмещать несколько видов спорта

Именно поэтому многие новые направления фитнеса направлены на комбинацию нескольких видов спорта. Например, одно из самых популярных на западе направлений Barre – это микс из йоги, танцев и пилатеса у станка, также набирает популярность Piloxing – от слов pilates и boxing.

Зачем совмещать несколько видов спорта

Такие занятия начинаются с интенсивной кардио-нагрузки в спарринге или у груши и заканчиваются медленными движениями в пилатесе, которые выстраивают рельеф мышц, укрепляют тело и помогают организму успокоиться.

Еще неплохой микс – это бег и силовой тренинг. Как правило все бегуны ощущают свою потребность в силовых тренировках, но до этого просто не доходит, так как мало кому хочется тягать гирю после пробежки.

Зачем совмещать несколько видов спорта

Однако, сейчас появляются студии с интервальными тренировками, которые совмещают бег на беговой дорожке с силовыми упражнениями. Такие тренировки популярны среди знаменитостей, так как помогают убить двух зайцев за достаточно короткий срок. Но не без усилий, конечно.

Также стретчинг – основа успеха в любом без исключения спорте, с этого начинается и заканчивается каждая тренировка: неважно, бокс это или бег.

Зачем совмещать несколько видов спорта

И, к сожалению, это одно из занятий, которое многие обходят вниманием. Стретчинг прекрасен именно тем, что совместим с любыми другими упражнениями.

Как правильно сочетать виды спорта?

Еще ни один спортсмен не достиг успеха в каком-то виде спорта, делая только один вид тренировок. Аэробные и анаэробные упражнения, статика и динамика – как правило разнообразие является ключ к показателю результата.

Зачем совмещать несколько видов спорта

Если же ваша цель, не пробежать марафон, а заниматься для отличного вида и самочувствия, то просто совмещайте различные виды нагрузок и не бойтесь пробовать новое – часто новые занятия задействуют те мышцы и части тела, которые вы обычно не используете.

Зачем совмещать несколько видов спорта

Наши любимые сочетания:

  1. Сильное тело: Кроссфит + йога. Это как рок-н-ролл и балет. Эффект от таких комбинаций не заставит себя долго ждать
  2. Тонус: Сайклинг + пилатес. Сайклинг прекрасен для тонуса и похудения, а пилатес поможет организму еще лучше усваивать нагрузку.
  3. Похудение: Интервальные тренировки + Зумба + Бассейн. Интервальные тренировки – один из лучших вариантов, если ваша цель сбросить вес. Зумба уходит в кардио и также прекрасна в этих целях, а плавание в бассейне поможет восстановиться. Иногда зумбу можно заменять чем-то для разнообразия, например, батутом.
Главное в сочетании – это, как ни прозаично, сочетать.

Не стоит мучить себя десятками различных тренировок на ноги или пресс. Вы делаете акцент на чем-то одном, но стараетесь распределить нагрузку на другие части тела.

Зачем совмещать несколько видов спорта

И, конечно, не нужно переусердствовать. Добавлять виды или интенсивность тренировок нужно постепенно. И тогда эффект от правильно подобранных видов не заставит долго ждать.

Тем, кто читал, также понравилось:
Косметические средства для основного ухода
Обучение
Косметические средства для основного ухода

Комментарии

Первая полоса
Заповеди осознанного потребителя
169 0
Здоровье и спорт
Заповеди осознанного потребителя

А какие экопривычки вы уже внедрили в свою жизнь?

3 сценария избавления от мусора
53 0
Здоровье и спорт
3 сценария избавления от мусора

Что происходит с отходами и что изготавливают из вторичного сырья.

Биодобавки: да или нет?
68 0
Здоровье и спорт
Биодобавки: да или нет?

Для начала, нужно принять факт, что БАД — это не лекарство, а биологическая добавка к пище.

Что важно знать о гормонах?
153 0
Здоровье и спорт
Что важно знать о гормонах?

За что они отвечают и чем грозит их недостаток?

Витамин D улучшает качество жизни
79 0
Здоровье и спорт
Витамин D улучшает качество жизни

«Солнечный витамин» кажется каким-то чудом, когда начинаешь изучать его полезные свойства.

Как минимизировать экологические баги?
70 0
Зеленый город
Как минимизировать экологические баги?

Как вести себя, чтобы меньше подвергаться экологическим багам?

Зачем нужны генетические тесты?
74 0
Обучение
Зачем нужны генетические тесты?

Какую информацию, заложенную в нас природой, мы можем узнать?