Здоровье и спорт

Зачем совмещать несколько видов спорта

«За двумя зайцами погонишься…» Да, эта пословица подойдет во многих случаях, но по крайней мере одно исключение точно есть – спорт и фитнес.

Александра Герасимова, 4 июля 2017 16153 0
Зачем совмещать несколько видов спорта
Тренировки дают много преимуществ – плоский живот, подтянутые руки, сильная спина, стройные ноги, увеличение энергии, рост эндорфинов и меньшая подверженность стрессу. Но очень тяжело получить все эти привилегии, занимаясь одним видом спорта.

Зачем совмещать несколько видов спорта

Именно поэтому многие новые направления фитнеса направлены на комбинацию нескольких видов спорта. Например, одно из самых популярных на западе направлений Barre – это микс из йоги, танцев и пилатеса у станка, также набирает популярность Piloxing – от слов pilates и boxing.

Зачем совмещать несколько видов спорта

Такие занятия начинаются с интенсивной кардио-нагрузки в спарринге или у груши и заканчиваются медленными движениями в пилатесе, которые выстраивают рельеф мышц, укрепляют тело и помогают организму успокоиться.

Еще неплохой микс – это бег и силовой тренинг. Как правило все бегуны ощущают свою потребность в силовых тренировках, но до этого просто не доходит, так как мало кому хочется тягать гирю после пробежки.

Зачем совмещать несколько видов спорта

Однако, сейчас появляются студии с интервальными тренировками, которые совмещают бег на беговой дорожке с силовыми упражнениями. Такие тренировки популярны среди знаменитостей, так как помогают убить двух зайцев за достаточно короткий срок. Но не без усилий, конечно.

Также стретчинг – основа успеха в любом без исключения спорте, с этого начинается и заканчивается каждая тренировка: неважно, бокс это или бег.

Зачем совмещать несколько видов спорта

И, к сожалению, это одно из занятий, которое многие обходят вниманием. Стретчинг прекрасен именно тем, что совместим с любыми другими упражнениями.

Как правильно сочетать виды спорта?

Еще ни один спортсмен не достиг успеха в каком-то виде спорта, делая только один вид тренировок. Аэробные и анаэробные упражнения, статика и динамика – как правило разнообразие является ключ к показателю результата.

Зачем совмещать несколько видов спорта

Если же ваша цель, не пробежать марафон, а заниматься для отличного вида и самочувствия, то просто совмещайте различные виды нагрузок и не бойтесь пробовать новое – часто новые занятия задействуют те мышцы и части тела, которые вы обычно не используете.

Зачем совмещать несколько видов спорта

Наши любимые сочетания:

  1. Сильное тело: Кроссфит + йога. Это как рок-н-ролл и балет. Эффект от таких комбинаций не заставит себя долго ждать
  2. Тонус: Сайклинг + пилатес. Сайклинг прекрасен для тонуса и похудения, а пилатес поможет организму еще лучше усваивать нагрузку.
  3. Похудение: Интервальные тренировки + Зумба + Бассейн. Интервальные тренировки – один из лучших вариантов, если ваша цель сбросить вес. Зумба уходит в кардио и также прекрасна в этих целях, а плавание в бассейне поможет восстановиться. Иногда зумбу можно заменять чем-то для разнообразия, например, батутом.
Главное в сочетании – это, как ни прозаично, сочетать.

Не стоит мучить себя десятками различных тренировок на ноги или пресс. Вы делаете акцент на чем-то одном, но стараетесь распределить нагрузку на другие части тела.

Зачем совмещать несколько видов спорта

И, конечно, не нужно переусердствовать. Добавлять виды или интенсивность тренировок нужно постепенно. И тогда эффект от правильно подобранных видов не заставит долго ждать.

Тем, кто читал, также понравилось:
Что содержат соевые митболы из Икеи?
Обзоры
Что содержат соевые митболы из Икеи?
Выставка натуральной и органической косметики Vivaness 2017
Мероприятия
Выставка натуральной и органической косметики Vivaness 2017

Комментарии

Первая полоса
Все ли средства хороши?
54 0
Обучение
Все ли средства хороши?

Чистки и пилинги в борьбе с черными точками.

Береги кожу смолоду!
80 0
Обучение
Береги кожу смолоду!

В 20 лет мало кто задумывается о морщинках и каких-то anti-age мерах.

Выпрями спину!
70 0
Обучение
Выпрями спину!

Прямо сейчас, расправьте плечи и выпрямите спину!

Нежелательные компоненты в косметике для лица
66 0
Обучение
Нежелательные компоненты в косметике для лица

Какие компоненты нежелательны в косметике для лица?

Как стареет наша кожа?
56 0
Обучение
Как стареет наша кожа?

Рано или поздно, у всех нас возникает одна и та же проблема.

Как успевать быть красивой?
62 0
Обучение
Как успевать быть красивой?

Мы все живём в режиме сумасшедшей многозадачности.

Как распознать силиконы в составе шампуня?
76 0
Обучение
Как распознать силиконы в составе шампуня?

Какой эффект дают силиконы и какое воздействие оказывают?

Агрессивен ли Sodium Coco Sulfate?
150 0
Обучение
Агрессивен ли Sodium Coco Sulfate?

Больной вопрос тех, кто любит натуральную косметику.

SPF арифметика
84 0
Эксперты
SPF арифметика

Эксперт нашей школы поможет в ней разобраться.