Диета и самочувствие

9 способов питаться полезно и экономно

Питаться полезно и при этом сэкономить?
Live Organic, 5 марта 2015 14317 0
9 способов питаться полезно и экономно
Оказывается, это возможно. Достаточно следовать простым советам.

План, план и еще раз план

Самое важное правило для тех, хочет питаться правильно, но при этом не желает тратить на еду слишком много денег, времени или сил. Запланируйте примерное меню и составьте на основе этого плана список покупок. Собираясь в магазин, всегда берите список с собой и придерживайтесь его, несмотря ни на что.

Небольшие изменения плана питания на неделю возможны, но только в том случае, если у вас уже есть все ингредиенты для этого блюда или это требует минимальных дополнительных трат.

Покупайте продукты на местном рынке

Найдите ближайший к вам рынок и сходите на разведку! Скорее всего, продукты там будут дешевле, чем в магазине, потому что большая часть товара – продукция местных фермеров.

Так можно «убить двух зайцев»: купить свежие продукты и поддержать местных производителей.

Скидки не всегда означают экономию

Скидки, специальные цены, - все это затягивает. Придерживайтесь вашего списка покупок: если продукта в нем нет, - значит, он вам не нужен! Продукты, которые вообще не вписываются в ваш план питания, - это чаще всего пустая трата денег.

Покупайте сезонные овощи и фрукты

Обычно сезонные фрукты и овощи стоят дешевле, кроме того, они полезнее, чем те, которые не по сезону. Конечно же, все зависит от места, где вы живете, поэтому не поленитесь: подробно изучите этот вопрос.

Покупайте впрок

Закупайте непортящиеся продукты, например, крупы или макароны. Так вы сможете не ходить в магазин слишком часто, кроме того, это вам позволит готовить дома, из имеющихся в наличии ингредиентов.

Готовьте впрок

Если вы не можете съесть сразу все, что приготовили, - не торопитесь выбрасывать остатки в мусорное ведро. Возможно, вы с удовольствием съедите это завтра за ужином, а в морозилке блюдо сохранится еще дольше, - достаточно будет просто разогреть.

В результате, выходит неплохая экономия и времени, и денег.

Пейте больше воды

Часто качество воды из-под крана не уступает бутилированной, ее вполне можно пить. Много воды – это не только польза для вашего здоровья; стакан воды за 30 минут до еды позволяет снизить чувство голода, и, таким образом, меньше съесть.

Не следует пить воду непосредственно перед приемом пищи или во время еды, - это может затруднить пищеварение.

Следите за порциями

Обратите внимание на количество еды у вас на тарелке: возможно, ваша обычная порция слишком велика. Контроль за размером порции позволит вам значительно улучшить самочувствие и меньше готовить!

Благодарите еду и наслаждайтесь ею

Почувствуйте благодарность за еду, насладитесь ею. Так вы не только научитесь ценить ее больше: более медленное употребление пищи способствует пищеварению, кроме того, помогает не переедать.

Тем, кто читал, также понравилось:
Масла для кончиков волос. Правда или ложь?
Обучение
Масла для кончиков волос. Правда или ложь?
Натуральная смывка для макияжа глаз
Обзоры
Натуральная смывка для макияжа глаз

Комментарии

Первая полоса
Заповеди осознанного потребителя
1492 0
Здоровье и спорт
Заповеди осознанного потребителя

А какие экопривычки вы уже внедрили в свою жизнь?

3 сценария избавления от мусора
5021 0
Здоровье и спорт
3 сценария избавления от мусора

Что происходит с отходами и что изготавливают из вторичного сырья.

Биодобавки: да или нет?
3875 0
Здоровье и спорт
Биодобавки: да или нет?

Для начала, нужно принять факт, что БАД — это не лекарство, а биологическая добавка к пище.

Что важно знать о гормонах?
3804 0
Здоровье и спорт
Что важно знать о гормонах?

За что они отвечают и чем грозит их недостаток?

Витамин D улучшает качество жизни
4703 0
Здоровье и спорт
Витамин D улучшает качество жизни

«Солнечный витамин» кажется каким-то чудом, когда начинаешь изучать его полезные свойства.

Как минимизировать экологические баги?
3877 0
Зеленый город
Как минимизировать экологические баги?

Как вести себя, чтобы меньше подвергаться экологическим багам?

Зачем нужны генетические тесты?
3731 0
Обучение
Зачем нужны генетические тесты?

Какую информацию, заложенную в нас природой, мы можем узнать?