Детокс: очищение организма

Нужен детокс или нет?

У этого метода есть и свои сторонники, и противники. Первые считают, что естественная система очищения организма человека не в состоянии справиться с огромным количеством вредных веществ, которые попадают в организм из воздуха и с пищей. И именно поэтому нам так необходимо детокс очищение организма.

Противники метода считают, что организм совершенен от природы, и функции детокса не выходят за рамки возможностей самого организма.

Но все же правы оказываются, те, кто не бросается из крайности в крайность и придерживается золотой середины. У нашего организма, действительно, есть природный механизм самоочищения, но в современных условиях ему становится все труднее справляться с нагрузкой, так как мы едим все больше ненатуральной пищи с искусственными красителями, стабилизаторами и ароматизаторами, мало двигаемся, ухудшающаяся экология тоже оказывает свое негативное воздействие. Именно поэтому не лишним будет немного помочь организму.

Основы детокс диеты

Все продукты делятся на 4 группы:

• Продукты с содержанием жиров и синтетических компонентов. В эту же группу относятся рафинированные продукты. Все они засоряют организм.
• Продукты, прошедшие тепловую обработку. Бесполезны.
• Кисломолочные продукты, сырые овощи, фрукты и орехи. Положительно воздействуют на клетки организма.
• Пророщенные злаки, семена растений, свежевыжатые соки. Придают силы и заряжают энергией.

Во время детокса из рациона нужно полностью исключить продукты из первых двух групп.

Детокс напитки

К детокс-напиткам относятся так называемые зеленые коктейли – это смузи, которые очищают печень от токсинов и травяные чаи, которые обладают мочегонным действием. Чтобы напитки лучше усваивались, в них стоит добавлять натуральные жиры вроде кокосового молока или орехового масла. 

Не нужно пробовать все подряд, важно вводить напитки постепенно и следить за реакцией организма.

Детокс питание

Особое значение имеет разнообразие рациона, и чем больше в нем будет овощей, фруктов и трав, тем лучше. Не налегайте на одни только зеленые продукты, в цветных овощах содержатся не менее ценные вещества и антиоксиданты. И не забывайте про свежую зелень и сушеные травы.

Обязательно нужно есть кисломолочные продукты – йогурты, кефир, сюда же можно отнести квашеную капусту. Главное, чтобы они были натуральными. Поэтому если не можете готовить их самостоятельно, внимательно изучайте состав на этикетках.

Ешьте правильно

Даже от самых здоровых продуктов не будет особой пользы, если не соблюдать необходимый баланс питательных веществ. Так, чтобы извлечь максимальное количество витаминов из зеленого салата его обязательно нужно заправлять оливковым маслом. 

Продукты, содержащие калий и магний будут наиболее полезны в сочетании с фасолью или бобами.

Полоскание рта маслом

Этот способ не очень распространен, но крайне эффективен. Для полоскания подойдет, например, кокосовое или кунжутное масло. Прополоскав рот 15 минут сплюньте жидкость вместе с вытянутыми из зубов микробами. Этот способ еще и помогает избавиться от зубной боли.

Ванны для похудения

Если бросить в ванну морскую соль, сухие травы, соду и капнуть немного эфирного масла, получится ванна, оказывающая очищающее воздействие на кожу. Такую смесь можно сделать и дома, так вы сможете быть уверены, что в ней нет ненужных химикатов.

Маски для лица

Лучше всего с токсинами справляется привычная всем белая глина. Ее можно разбавить яблочным уксусом или водой, чтобы было удобнее наносить ее на лицо.

Сохранение эффекта

Рано или поздно организм вновь окажется замусоренным, но если придерживаться несложных правил, эффект детокса можно продлить:

• Периодически очищать кожу: ходить в сауну или баню, принимать очищающие ванны, применять пилинги, скрабы, делать массаж.
• Заниматься спортом: так в организме ну будет застаиваться жидкость, и токсины будут откладываться медленнее.
• Пить витамины, есть больше свежих фруктов и овощей.
• Придерживаться рационального питания, иначе, все старания будут бесполезны