Обучение

Антиоксидантная защита организма

Правда или вымысел? Разберемся вместе.

Live Organic School, 8 марта 2019 235 0
Антиоксидантная защита организма
Антиоксиданты - популярное сегодня понятие, применяемое везде и всюду, начиная от косметических средств и до продуктов питания. А может это просто маркетинговая уловка?

Антиоксидантами называют природные или синтетические химические соединения, которые помогают сохранять наш организм молодым и здоровым на протяжении многих лет. Происходит это за счет того, что при достаточном количестве антиоксидантов в организме, они способны максимально замедлить процесс старения.

Антиоксиданты бывают:

  • ферментные, то есть вырабатываемые нашим организмом (ферменты, гормон мелатонин)
  • неферментные, то есть поступающие в организм извне с растительной пищей, витаминами, минералами, аминокислотами и микроэлементами. ⠀

В ряде продуктов питания содержатся вещества, способные защитить нас от многих страшных заболеваний, за счет того, что они активируют антиоксидантную защиту наших клеток.

Например:

  • в рукколе и капусте содержится сульфорафан, органическое соединение растительного происхождения, обладающее противораковым и антибактериальным эффектами;
  • в брокколи и сельдерее - флавон, отвечающий за профилактику и борьбу с сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями и диабетом;
  • в цитрусовых, яблоках и зеленом чае – рутин, обеспечивающий защиту от ультрафиолетового излучения.

Однако, помимо перечня омолаживающих продуктов, необходимо знать некоторые рекомендации нутрициолога:

  1. Выбирайте в магазинах органически выращенные сезонные и предпочтительно местные продукты.
  2. Начинайте утро с 1-2 чашек зеленого чая. Однако, не забывайте употреблять достаточное количество чистой воды.
  3. Съедайте 1-2 порции овощей и темнолистовой зелени ежедневно, так как они содержат серу, необходимую для синтеза глютатиона - главного фермента-антиоксиданта нашего организма.
  4. Съедайте минимум один бразильский орех или три грецких ореха в день - это лучшие источники селена и цинка.
Больше информации представлено на нашем курсе «Anti-Age Интенсив. Как сохранить молодость» в модуле, посвященному антиоксидантной защите и омолаживающему питанию.

Начать бесплатно


Тем, кто читал, также понравилось:
В Санкт-Петербурге открылся салон красоты «Зеленая Студия»
Мероприятия
В Санкт-Петербурге открылся салон красоты «Зеленая Студия»
Что на самом деле означает фраза «не содержит глютена»
Обзоры
Что на самом деле означает фраза «не содержит глютена»

Комментарии

Первая полоса
Продукты, влияющие на риск смерти
11 0
Диета и самочувствие
Продукты, влияющие на риск смерти

Неужели существуют продукты, способные продлить жизнь?

Как следить за весом?
19 0
Здоровье и спорт
Как следить за весом?

Лишний вес не только понижает самооценку, но и увеличивает риск заболеваний.

Экология дома
24 0
Благоустройство
Экология дома

Какие опасности поджидают нас в любимой уютной квартире.

Аппаратное омоложение
39 0
Здоровье и спорт
Аппаратное омоложение

Что важно знать о новомодных процедурах, чтоб обезопасить себя?

Биохакерский тренировочный режим
47 0
Здоровье и спорт
Биохакерский тренировочный режим

Для вас занятия спортом в удовольствие, или вы идёте на тренировку, потому что надо?

Как предотвратить сердечно-сосудистую катастрофу
36 0
Здоровье и спорт
Как предотвратить сердечно-сосудистую катастрофу

Безусловно, мы сами должны заботиться о своем здоровье.

Чем полезна медитация?
45 0
Обучение
Чем полезна медитация?

Медитация — один из методов психотерапии доступный абсолютно каждому.

Как прокачать мозг
113 0
Обучение
Как прокачать мозг

Для эффективной и полноценной работы его тоже необходимо тренировать.