Обучение

Как управлять эмоциями

Совет экспертов школы Live Organic.

Live Organic School, 18 июля 2019 259 0
Как управлять эмоциями
Ежедневно мы испытываем огромный спектр эмоций, но они не всегда для нас приятны, поэтому важно уметь их эффективно регулировать.

Чтобы научиться управлять своими эмоциями, прежде всего, надо уметь их определять и понимать для чего нужна каждая из них.

Самая распространённая классификация подразделяет эмоции на четыре вида:

  • Радость
  • Гнев
  • Страх
  • Печаль
  • Остальные — лишь окраска вышеуказанных. ⠀

Сама эмоция состоят из трёх частей:

  • мыслей
  • физического ощущения
  • поведения/поступка

Между собой они взаимосвязаны — мысли влияют на физическое состояние и в дальнейшем отражаются на поведении, принимаемых нами решениях.

Важно и нужно испытывать, проживать эмоции, даже неприятные. Отказ — приводит к плохим последствиям и болезням.

Чтобы эмоцией управлять — ее нужно:

  1. понять
  2. осознать
  3. принять на физическом уровне

Понять и осознать эмоцию можно только назвав ее. Например, произнести вслух: «Я злюсь!» / «Я обижен!»

Как только вы проговорили эмоцию, ее накал начинает спадать.

Далее важно понять, чем она вызвана и какую конечную цель вы преследуете в данный момент (заключить договор, сохранить добрые взаимоотношения). Анализ позволит более адекватно прожить эмоцию в моменте, а значит эффективно отрегулировать своё поведение.

Тем, кто читал, также понравилось:
Как распознать силиконы в составе шампуня?
Обучение
Как распознать силиконы в составе шампуня?

Комментарии

Первая полоса
Формула биологического возраста
17 0
Обучение
Формула биологического возраста

Что вообще такое биологический возраст и как его узнать?

Продукты, влияющие на риск смерти
666 0
Диета и самочувствие
Продукты, влияющие на риск смерти

Неужели существуют продукты, способные продлить жизнь?

Как следить за весом?
35 0
Здоровье и спорт
Как следить за весом?

Лишний вес не только понижает самооценку, но и увеличивает риск заболеваний.

Экология дома
30 0
Благоустройство
Экология дома

Какие опасности поджидают нас в любимой уютной квартире.

Аппаратное омоложение
42 0
Здоровье и спорт
Аппаратное омоложение

Что важно знать о новомодных процедурах, чтоб обезопасить себя?

Биохакерский тренировочный режим
53 0
Здоровье и спорт
Биохакерский тренировочный режим

Для вас занятия спортом в удовольствие, или вы идёте на тренировку, потому что надо?

Как предотвратить сердечно-сосудистую катастрофу
39 0
Здоровье и спорт
Как предотвратить сердечно-сосудистую катастрофу

Безусловно, мы сами должны заботиться о своем здоровье.

Чем полезна медитация?
52 0
Обучение
Чем полезна медитация?

Медитация — один из методов психотерапии доступный абсолютно каждому.

Как прокачать мозг
118 0
Обучение
Как прокачать мозг

Для эффективной и полноценной работы его тоже необходимо тренировать.