Обучение

Как управлять эмоциями

Совет экспертов школы Live Organic.

Live Organic School, 18 июля 2019 339 0
Как управлять эмоциями
Ежедневно мы испытываем огромный спектр эмоций, но они не всегда для нас приятны, поэтому важно уметь их эффективно регулировать.

Чтобы научиться управлять своими эмоциями, прежде всего, надо уметь их определять и понимать для чего нужна каждая из них.

Самая распространённая классификация подразделяет эмоции на четыре вида:

  • Радость
  • Гнев
  • Страх
  • Печаль
  • Остальные — лишь окраска вышеуказанных. ⠀

Сама эмоция состоят из трёх частей:

  • мыслей
  • физического ощущения
  • поведения/поступка

Между собой они взаимосвязаны — мысли влияют на физическое состояние и в дальнейшем отражаются на поведении, принимаемых нами решениях.

Важно и нужно испытывать, проживать эмоции, даже неприятные. Отказ — приводит к плохим последствиям и болезням.

Чтобы эмоцией управлять — ее нужно:

  1. понять
  2. осознать
  3. принять на физическом уровне

Понять и осознать эмоцию можно только назвав ее. Например, произнести вслух: «Я злюсь!» / «Я обижен!»

Как только вы проговорили эмоцию, ее накал начинает спадать.

Далее важно понять, чем она вызвана и какую конечную цель вы преследуете в данный момент (заключить договор, сохранить добрые взаимоотношения). Анализ позволит более адекватно прожить эмоцию в моменте, а значит эффективно отрегулировать своё поведение.

Тем, кто читал, также понравилось:
Летний уход за молодой кожей
Обзоры
Летний уход за молодой кожей
Бутик Sabu Sabu — тайны Таиланда
Обзоры
Бутик Sabu Sabu — тайны Таиланда

Комментарии

Первая полоса
Заповеди осознанного потребителя
411 0
Здоровье и спорт
Заповеди осознанного потребителя

А какие экопривычки вы уже внедрили в свою жизнь?

3 сценария избавления от мусора
196 0
Здоровье и спорт
3 сценария избавления от мусора

Что происходит с отходами и что изготавливают из вторичного сырья.

Биодобавки: да или нет?
144 0
Здоровье и спорт
Биодобавки: да или нет?

Для начала, нужно принять факт, что БАД — это не лекарство, а биологическая добавка к пище.

Что важно знать о гормонах?
232 0
Здоровье и спорт
Что важно знать о гормонах?

За что они отвечают и чем грозит их недостаток?

Витамин D улучшает качество жизни
160 0
Здоровье и спорт
Витамин D улучшает качество жизни

«Солнечный витамин» кажется каким-то чудом, когда начинаешь изучать его полезные свойства.

Как минимизировать экологические баги?
126 0
Зеленый город
Как минимизировать экологические баги?

Как вести себя, чтобы меньше подвергаться экологическим багам?

Зачем нужны генетические тесты?
151 0
Обучение
Зачем нужны генетические тесты?

Какую информацию, заложенную в нас природой, мы можем узнать?