Мы озабочены увлажнением кожи и борьбой с целлюлитом. Но даже не задумываемся о том, насколько не хватает нашему организму воздуха.
С возрастом легочная ткань перерождается в соединительную и снижается максимальное потребление кислорода. Это может приводить к кислородному голоданию тканей (гипоксии).
Особенно серьезно эта проблема стоит в метаболически высокоактивных тканях – головном мозге, сердечной мышце, почках и печени.
При гипоксии в клетке активируется белок, который вызывает активацию генов, необходимых для выживания клетки. Гипоксия приводит к уменьшению в клетке количества митохондрий – именно они являются потребителями доставляемого с кровью кислорода.
Если гипоксия кратковременная, например при гипоксической тренировке, то убираются в основном только отслужившие митохондрии, а на их место приходят новые.
Но при хронической гипоксии митохондрий становится все меньше, и ткань страдает от энергетического голодания.
Одной из причин гипоксии тканей с возрастом являются нарушения в сосудах – изменение их проницаемости, тонуса, появление атеросклеротических бляшек.
Как возможно помочь своему организму?
- Включите в свой рацион продукты, которые повышают устойчивость тканей к гипоксии и укрепляют сосуды: кунжут, хурма, артишоки, сладкий перец, батат и другие. Постарайтесь, чтобы любые из этих продуктов были на вашем столе каждый день.
- В качестве лекарственных препаратов, улучшающих утилизацию циркулирующего в организме кислорода и уменьшающих гипоксию, могут использоваться арника горная, крапива, мелисса, смородина черная и многие другие травы.
- Ежедневно съедайте не менее 0,5 кг свежих овощей, зелени и фруктов. Сезонные овощи должны составлять около 70-80% вашей тарелки.
- Сократите потребление кофеина наполовину, переключившись с кофе на травяной чай. ⠀
Комментарии