Здоровье и спорт

5 тренировок весны от FITMOST

Весна - время, когда хочется поменять образ жизни и начать заниматься спортом!

Live Organic, 19 марта 2017 4379 0
5 тренировок весны от FITMOST
Ура, весна! Время, когда с удовольствием хочется поменять образ жизни, вылезти из зимнего гардероба, пересмотреть питание и начать заниматься спортом. Мы подготовили ТОП самых эффективных тренировок, которые вы сможете посетить по единому фитнес-абонементу FITMOST.

Сайклинг

Сайклинг

Сайклинг – высокоэффективная кардио-тренировка на велотренажере. Это уникальная методика, разработанная американским спортсменом Джоном Голдбергом. За 45 минут интенсивной работы энергозатраты составляют около 700 ккал. При этом, нагрузка на суставы минимальна. Главное отличие сайлинга от обычного велотренажера в том, что тренировка проходит в группе единомышленников, по специальной программе и с тренером, который держит вас в тонусе. Вы вместе с командой устанавливаете цель и движетесь к ней. Процесс очень захватывающий! Особенную атмосферу создают приглушённый свет и ритмичная музыка.

Длительность тренировки – 45 минут
Энергозатраты – 500 – 700 ккал
Уровень подготовки – любой

Совет: берите с собой бутылку воды. Специальные кроссовки и полотенце выдают на месте.

Студии сайклинга, входящие в единый абонемент FITMOST:

  • VELOBEAT м. Деловой центр
  • ROCK THE CYCLE м. Белорусская
  • CYCLE PRO м. Сокольники/м. Октябрьское поле
  • X-FIT м. Чистые пруды/ м. Отрадное

Bikram Yoga

Бикрам йога

Бикрам йога – уникальная последовательность асан, выполняемая в помещении с высокой температурой и влажностью. Асаны подобраны таким образом, чтобы за 90 минут максимально проработать весь организм. Тепло и влажность создают безопасные условия для тренировки, делая мышцы и суставы мягкими и подвижными, а также обеспечивают очищение организма.

Бикрам йога имеет огромное количество положительных эффектов: здоровая спина и суставы, детокс, похудение, улучшение обмена веществ, улучшение психо-эмоционального состояния. Возраст и физическое состояние не являются помехой для практики.

Длительность тренировки – 90 минут
Энергозатраты – 400 - 500 ккал
Уровень подготовки – любой

Совет: берите с собой несколько полотенец (вытирать пот, на коврик, для душа) и минимум литр воды.

Студии бикрам-йоги, входящие в единый абонемент FITMOST:

  • BIKRAM YOGA MOSCOW м. Третьяковская/ м. Савеловская

TRX

Петли TRX

Петли TRX – снаряд, состоящий из двух строп с петлями на концах.

Смысл тренировки заключается в использовании собственного веса, при этом все мышцы непрерывно находятся в рабочем состоянии. Вы научитесь управлять своим телом и сделаете его более функциональным.

Гибкая конструкция петель превращает самые простые отжимания в сложнейшее комбинационное упражнение, которые задействуют большинство мышечных групп одновременно. Из-за повышенной координации, тренировка на TRX способствует более активному расходу энергии во время занятия.

TRX полезен как снаряд, позволяющий тренировать практически все тело без ударной или прямой нагрузки на позвоночник. Занятия подходят как новичкам, так и людям со спортивным стажем.

Длительность тренировки – 60 минут
Энергозатраты – 350 - 450 ккал
Уровень подготовки – любой

Совет: берите с собой бутылку воды. Одежда: кроссовки, спортивная форма.

Студии с занятием TRX, входящие в единый абонемент FITMOST:

  • SILA м. Добрынинская
  • IGYM м. Новые Черемушки
  • WILD ATHLETIC м. Речной вокзал
  • CLASSCLUB м. Ботанический сад
  • СПОРТИВНО ТЕХНИЧЕСКИЙ ЦЕНТР МЭИ м. Авиамоторная

Пилатес

Пилатес

Революционный метод оздоровления.

Для людей с сидячей работой и тех, кто страдает остеохондрозом, пилатес – настоящее спасение. Уже через неделю регулярных занятий можно забыть о болях в пояснице, скованности мышц плечей и шеи. Систематичные тренировки активируют работу кровеносной системы, которая влияет на процессы выработки коллагена и эластина. Женщины, включившие в свои тренировки пилатес, отмечают, что в скором времени у них улучшилось состояние кожи, волосы стали гуще, а ногти – крепче.

«Десять уроков — и вы почувствуете себя лучше. Двадцать занятий — и вы будете лучше выглядеть. Тридцать занятий — и вы получите совершенно новое тело»
Йозеф Пилатес

Длительность тренировки – 60 минут
Энергозатраты – 280 - 350 ккал
Уровень подготовки – любой

Студии с занятием Пилатес, входящие в единый абонемент FITMOST:

  • ВОЗДУХ м. Достоевская
  • ФИТНЕС-КЛУБ МАНГО м. Новослободская
  • GOLD FITNESS м. Семеновская
  • ЗАВОD DANCE CENTRE м. Кутузовская
  • ЙОГА-ЦЕНТР НА АКАДЕМИЧЕСКОЙ м. Академическая
  • ШКОЛА ШПАГАТА PLASTILIN м. Новокузнецкая
  • АЙРАВАТА м. Киевская

Тренажер Ski System

Тренажер Ski System

Уникальная концепцию интервального тренинга, которая выполняется на уникальных слайд-тренажерах. В процессе тренировки задействованы все группы мышц, и тренировка обеспечивает комплексный результат. 

Сочетания кардио и силовых интервалов в комбинации с контролем баланса и координации создает высокий тренировочный эффект и способствуют максимальному жиросжиганию. Техника движения на слайд-тренажерах не требует каких либо специальных навыков. Заниматься могут люди любого возраста и с любым уровнем физической подготовки.

Длительность тренировки – 60 минут
Энергозатраты – 700 - 900 ккал
Уровень подготовки – любой

Единственная студия с тренажёром Ski System входит в единый абонемент FITMOST:

  • SLIDE&FIT м. Арбатская
Тем, кто читал, также понравилось:
Вредны ли силиконы в косметике и как найти их в составе?
Тренды
Вредны ли силиконы в косметике и как найти их в составе?

Комментарии

Первая полоса
Формула биологического возраста
6 0
Обучение
Формула биологического возраста

Что вообще такое биологический возраст и как его узнать?

Продукты, влияющие на риск смерти
68 0
Диета и самочувствие
Продукты, влияющие на риск смерти

Неужели существуют продукты, способные продлить жизнь?

Как следить за весом?
23 0
Здоровье и спорт
Как следить за весом?

Лишний вес не только понижает самооценку, но и увеличивает риск заболеваний.

Экология дома
26 0
Благоустройство
Экология дома

Какие опасности поджидают нас в любимой уютной квартире.

Аппаратное омоложение
39 0
Здоровье и спорт
Аппаратное омоложение

Что важно знать о новомодных процедурах, чтоб обезопасить себя?

Биохакерский тренировочный режим
48 0
Здоровье и спорт
Биохакерский тренировочный режим

Для вас занятия спортом в удовольствие, или вы идёте на тренировку, потому что надо?

Как предотвратить сердечно-сосудистую катастрофу
37 0
Здоровье и спорт
Как предотвратить сердечно-сосудистую катастрофу

Безусловно, мы сами должны заботиться о своем здоровье.

Чем полезна медитация?
46 0
Обучение
Чем полезна медитация?

Медитация — один из методов психотерапии доступный абсолютно каждому.

Как прокачать мозг
114 0
Обучение
Как прокачать мозг

Для эффективной и полноценной работы его тоже необходимо тренировать.