Здоровье и спорт

5 тренировок весны от FITMOST

Весна - время, когда хочется поменять образ жизни и начать заниматься спортом!

Live Organic, 19 марта 2017 4119 0
5 тренировок весны от FITMOST
Ура, весна! Время, когда с удовольствием хочется поменять образ жизни, вылезти из зимнего гардероба, пересмотреть питание и начать заниматься спортом. Мы подготовили ТОП самых эффективных тренировок, которые вы сможете посетить по единому фитнес-абонементу FITMOST.

Сайклинг

Сайклинг

Сайклинг – высокоэффективная кардио-тренировка на велотренажере. Это уникальная методика, разработанная американским спортсменом Джоном Голдбергом. За 45 минут интенсивной работы энергозатраты составляют около 700 ккал. При этом, нагрузка на суставы минимальна. Главное отличие сайлинга от обычного велотренажера в том, что тренировка проходит в группе единомышленников, по специальной программе и с тренером, который держит вас в тонусе. Вы вместе с командой устанавливаете цель и движетесь к ней. Процесс очень захватывающий! Особенную атмосферу создают приглушённый свет и ритмичная музыка.

Длительность тренировки – 45 минут
Энергозатраты – 500 – 700 ккал
Уровень подготовки – любой

Совет: берите с собой бутылку воды. Специальные кроссовки и полотенце выдают на месте.

Студии сайклинга, входящие в единый абонемент FITMOST:

  • VELOBEAT м. Деловой центр
  • ROCK THE CYCLE м. Белорусская
  • CYCLE PRO м. Сокольники/м. Октябрьское поле
  • X-FIT м. Чистые пруды/ м. Отрадное

Bikram Yoga

Бикрам йога

Бикрам йога – уникальная последовательность асан, выполняемая в помещении с высокой температурой и влажностью. Асаны подобраны таким образом, чтобы за 90 минут максимально проработать весь организм. Тепло и влажность создают безопасные условия для тренировки, делая мышцы и суставы мягкими и подвижными, а также обеспечивают очищение организма.

Бикрам йога имеет огромное количество положительных эффектов: здоровая спина и суставы, детокс, похудение, улучшение обмена веществ, улучшение психо-эмоционального состояния. Возраст и физическое состояние не являются помехой для практики.

Длительность тренировки – 90 минут
Энергозатраты – 400 - 500 ккал
Уровень подготовки – любой

Совет: берите с собой несколько полотенец (вытирать пот, на коврик, для душа) и минимум литр воды.

Студии бикрам-йоги, входящие в единый абонемент FITMOST:

  • BIKRAM YOGA MOSCOW м. Третьяковская/ м. Савеловская

TRX

Петли TRX

Петли TRX – снаряд, состоящий из двух строп с петлями на концах.

Смысл тренировки заключается в использовании собственного веса, при этом все мышцы непрерывно находятся в рабочем состоянии. Вы научитесь управлять своим телом и сделаете его более функциональным.

Гибкая конструкция петель превращает самые простые отжимания в сложнейшее комбинационное упражнение, которые задействуют большинство мышечных групп одновременно. Из-за повышенной координации, тренировка на TRX способствует более активному расходу энергии во время занятия.

TRX полезен как снаряд, позволяющий тренировать практически все тело без ударной или прямой нагрузки на позвоночник. Занятия подходят как новичкам, так и людям со спортивным стажем.

Длительность тренировки – 60 минут
Энергозатраты – 350 - 450 ккал
Уровень подготовки – любой

Совет: берите с собой бутылку воды. Одежда: кроссовки, спортивная форма.

Студии с занятием TRX, входящие в единый абонемент FITMOST:

  • SILA м. Добрынинская
  • IGYM м. Новые Черемушки
  • WILD ATHLETIC м. Речной вокзал
  • CLASSCLUB м. Ботанический сад
  • СПОРТИВНО ТЕХНИЧЕСКИЙ ЦЕНТР МЭИ м. Авиамоторная

Пилатес

Пилатес

Революционный метод оздоровления.

Для людей с сидячей работой и тех, кто страдает остеохондрозом, пилатес – настоящее спасение. Уже через неделю регулярных занятий можно забыть о болях в пояснице, скованности мышц плечей и шеи. Систематичные тренировки активируют работу кровеносной системы, которая влияет на процессы выработки коллагена и эластина. Женщины, включившие в свои тренировки пилатес, отмечают, что в скором времени у них улучшилось состояние кожи, волосы стали гуще, а ногти – крепче.

«Десять уроков — и вы почувствуете себя лучше. Двадцать занятий — и вы будете лучше выглядеть. Тридцать занятий — и вы получите совершенно новое тело»
Йозеф Пилатес

Длительность тренировки – 60 минут
Энергозатраты – 280 - 350 ккал
Уровень подготовки – любой

Студии с занятием Пилатес, входящие в единый абонемент FITMOST:

  • ВОЗДУХ м. Достоевская
  • ФИТНЕС-КЛУБ МАНГО м. Новослободская
  • GOLD FITNESS м. Семеновская
  • ЗАВОD DANCE CENTRE м. Кутузовская
  • ЙОГА-ЦЕНТР НА АКАДЕМИЧЕСКОЙ м. Академическая
  • ШКОЛА ШПАГАТА PLASTILIN м. Новокузнецкая
  • АЙРАВАТА м. Киевская

Тренажер Ski System

Тренажер Ski System

Уникальная концепцию интервального тренинга, которая выполняется на уникальных слайд-тренажерах. В процессе тренировки задействованы все группы мышц, и тренировка обеспечивает комплексный результат. 

Сочетания кардио и силовых интервалов в комбинации с контролем баланса и координации создает высокий тренировочный эффект и способствуют максимальному жиросжиганию. Техника движения на слайд-тренажерах не требует каких либо специальных навыков. Заниматься могут люди любого возраста и с любым уровнем физической подготовки.

Длительность тренировки – 60 минут
Энергозатраты – 700 - 900 ккал
Уровень подготовки – любой

Единственная студия с тренажёром Ski System входит в единый абонемент FITMOST:

  • SLIDE&FIT м. Арбатская
Тем, кто читал, также понравилось:
Как ухаживать за кожей лица зимой?
Обзоры
Как ухаживать за кожей лица зимой?
Глубокое питание кожи осенью: 4 необычных продукта для тела
Обзоры
Глубокое питание кожи осенью: 4 необычных продукта для тела

Комментарии

Первая полоса
Правила домашнего пилинга лица
18 0
Обучение
Правила домашнего пилинга лица

Рассмотрим основные правила, которые сделают ваш уход безопасным и эффективным.

Антиоксидантная защита организма
56 0
Обучение
Антиоксидантная защита организма

Правда или вымысел? Разберемся вместе.

Виды эмульсий в косметике
25 0
Обучение
Виды эмульсий в косметике

Как подобрать текстуру крема для своего типа кожи?

Что отнимает у вас энергию?
3807 0
Обучение
Что отнимает у вас энергию?

Вы когда-нибудь задумывались о том, что отнимает у вас жизненные силы?

Проверьте свою косметичку
84 0
Обучение
Проверьте свою косметичку

А вы уверены, что в вашей косметичке полный порядок?

Как работает фейсфитнес
103 0
Обучение
Как работает фейсфитнес

Правда ли с его помощью можно сохранить молодость кожи лица без инъекций и дорогостоящих процедур?

Косметические процедуры для лица
60 0
Обучение
Косметические процедуры для лица

Ботокс, нити, биоревитализация – за и против?

Аутофагия для сохранения молодости
72 0
Обучение
Аутофагия для сохранения молодости

Что такое аутофагия? Почему она так важна для сохранения молодости кожи и общего здоровья организма?

Эко-отзывы. Мы берём паузу
2312 0
Обзоры
Эко-отзывы. Мы берём паузу

Друзья, наш проект ждут большие изменения - большие, светлые и очень нужные!

Заявка на восстановление пароля отправлена.