Проверенные места

Фитнес вне гравитации

Альфа Гравити - альтернативный вид занятия для укрепления здоровья и гармонизации тела и души.

Татьяна Михайленко, 29 июня 2016 5672 0
Фитнес вне гравитации
Альфа Гравити - очень необычный вид фитнеса: занятия на подвешенных к потолку ремнях, к которым крепятся руки и ноги для выполнения различных комбинаций, поз и переворотов.

Не так давно я посетила пробное занятие в студии Alfa Gravity Club, который располагается в Москве на станции метро Менделеевская. Как мне рассказала инструктор, истоки техники Альфа Гравити берут свое начало в русской народной гимнастике! Кто бы мог подумать! Я никогда ни о чем подобном не слышала и уж тем более не могла подумать, что русская народная гимнастика как-то связана с подвешенными к потолку ремнями! Тем не менее, тут заложена именно русская традиция работы над здоровьем.

Как происходит занятие

Занятие началось с разминки, направленной на подвижность различных суставов и разогрев организма в целом. Обязательная часть разминки - ухватиться за пальцеты ручных ремней и бездумно поболтать себя в разные стороны, стоя на коленях. Это очень приятно, хорошо раскрепощает тело и освобождает голову от мыслей, словно немного впадаешь в детство.

Основная часть занятия состоит из очень непривычных для нашего тела нагрузок, даже для людей, регулярно занимающихся фитнесом. Плюс к этому с непривычки от пальцетов очень быстро начинают болеть пальцы. Поэтому упражнения выполняются тяжело, и провисеть долго неподготовленный человек не сможет. Блоки упражнений состоят из различного рода переворотов, разворотов, медленных кувырков. Каждый блок длится до тех пор, пока пальцы в состоянии держаться в пальцетах.

IMG_3082.JPG

Во время отдыха, когда руки освобождаются, а ноги еще пристегнуты, можно выполнить еще одно расслабляющее упражнение: кататься по полу то в одну, то в другую сторону. Таким образом, веревки, которые держат ноги, начинают закручиваться, становясь все короче и центруя тело. Переворачиваться становится сложнее, т.к. увеличивается прогиб в грудной клетке. Упражнение помогает убрать зажимы в грудной клетке и плечах.

Отдых

Каждый раз, когда вы решили отдохнуть, и выпустили пальцеты из рук, крепиться к конструкции приходится заново. Ноги отстегиваются, затем пальцы вставляются в пальцеты, после этого инструктор снова пристегивает ноги.

Заключительный аккорд занятия - вис вниз головой. На специальной установке вам прикрепляют ноги, и вы сами начинаете поднимать себя вверх до желаемой высоты. Тянете по очереди веревку то справа, то слева, и поднимаетесь. В этом висе расслабление, еще несколько раскачиваний и прогибов. Затем вас опускают на землю, и несколько минут вы расслабляетесь на специальном массажном ковре. Занятие, длившееся около 1,5 часа, окончено.

Методика Альфа Гравити работает не только с телом, но и с психикой, поэтому оказывает комплексное воздействие на весь организм.

Что сказать о впечатлениях?

В целом, мне понравилась. Но физическая нагрузка реально огромная и непривычная для организма. Я регулярно занимаюсь фитнесом - вышла с легкой дрожью во всем теле и небольшим головокружением. В следующие 2 дня болели мышцы по всему телу. Пальцы отходили пару дней от пальцетов. Уверена, что занимаясь Альфа Графити постоянно, можно набрать огромную функциональную силу, но на привыкание и адаптацию уйдет не одно занятие.

В чем смысл системы Альфа Гравити? Это работа не только с телом, но и с психикой человека. Выполняемые упражнения и позы требуют большого уровня концентрации внимания и последовательности движений, которые не должны быть резкими. Необходимо также расслабление и отвлечение внимания от болевых точек во время выполнения различных переворотов и поз. Все это не только укрепляет тело, но и гармонизирует разум.

Кроме того, техника Альфа Гравити помогает справиться с зажимами во всем теле, в т.ч. в тех точках, где их сложно достать другими техниками. К примеру, грудная клетка, плечи, ключицы - эти части тела находятся у многих городских жителей в разной степени зажатости - отлично поддаются расслаблению и раскрепощению с помощью Альфа Гравити.

Немного о клубе Alfa Gravity Club

Это приятное и тихое место, находящееся в бизнес-центре рядом с парком. Здесь есть 2 зала для занятий, по моим прикидкам одновременно могут заниматься порядка 15 человек. Прийти можно в любое время с 7 утра до 10 часов вечера.

Немного странной мне показалась система занятий. По прайс-листу есть индивидуальные занятия, которые стоят дороже. В этом случае вам выделается персональный инструктор, который все занятие принадлежит только вам. Другая форма занятий - групповая, это значит, что есть 1 или 2 инструктора в зале, которые помогают одновременно всем, кто пришел. Однако я честно не представляю, как один человек может заниматься одновременно даже с 5-6 новичками. Ведь с первых нескольких раз абсолютно не понятно, что нужно делать; более того, сам ты прикрепиться обратно не можешь, если отцепил руки, получается, придется лежать и ждать, когда к тебе подойдут.

Стоимость занятий: 1 занятие - 1000 руб., абонемент на 1 месяц - 8000 руб. Есть семейные скидки.
Адрес клуба: Москва, 2-й Щемиловский пер., 4, 10 минут пешком от ст.м. Новослободская
www.alfagravity.club

Тем, кто читал, также понравилось:
Состоялась церемония награждения победителей  Премии Live Organic Awards 2017
Мероприятия
Состоялась церемония награждения победителей Премии Live Organic Awards 2017

Комментарии

Первая полоса
Формула биологического возраста
6 0
Обучение
Формула биологического возраста

Что вообще такое биологический возраст и как его узнать?

Продукты, влияющие на риск смерти
67 0
Диета и самочувствие
Продукты, влияющие на риск смерти

Неужели существуют продукты, способные продлить жизнь?

Как следить за весом?
23 0
Здоровье и спорт
Как следить за весом?

Лишний вес не только понижает самооценку, но и увеличивает риск заболеваний.

Экология дома
26 0
Благоустройство
Экология дома

Какие опасности поджидают нас в любимой уютной квартире.

Аппаратное омоложение
39 0
Здоровье и спорт
Аппаратное омоложение

Что важно знать о новомодных процедурах, чтоб обезопасить себя?

Биохакерский тренировочный режим
48 0
Здоровье и спорт
Биохакерский тренировочный режим

Для вас занятия спортом в удовольствие, или вы идёте на тренировку, потому что надо?

Как предотвратить сердечно-сосудистую катастрофу
37 0
Здоровье и спорт
Как предотвратить сердечно-сосудистую катастрофу

Безусловно, мы сами должны заботиться о своем здоровье.

Чем полезна медитация?
46 0
Обучение
Чем полезна медитация?

Медитация — один из методов психотерапии доступный абсолютно каждому.

Как прокачать мозг
114 0
Обучение
Как прокачать мозг

Для эффективной и полноценной работы его тоже необходимо тренировать.