Обучение

Рацион питания против кругов под глазами

Можно ли с ними бороться и как это сделать?

Live Organic School, 20 июня 2019 210 0
Рацион питания против кругов под глазами
Мы уже много говорили про природу появления темных кругов под глазами. Как вы помните, одним из факторов является обезвоженность кожи.

Возможно ли повлиять на увлажнение кожи рационом питания и количеством выпитой воды?

Обезвоженность кожи невозможно восстановить литрами, которые мы выпиваем!

Увлажнённость зависит от баланса между водой, которая испаряется из глубоких слоёв кожи и того, насколько верхние слои кожи, способны удержать в себе влагу. А удержать ее они способны только благодаря компоненту натурального увлажняющего фактора.

Также важно помнить про баланс между тем, сколько вы выпили, и сколько воды вышло из организма. Это напрямую зависит от баланса электролитов в организме.

В нашем организме есть 5 макровеществ, которые являются основными электролитами. В вопросе борьбы с обезвоженностью нас интересует только калий и натрий, потому что они обеспечивают баланс влаги во всех тканях организма. Именно от них зависит, будет ли клетка терять влагу или наоборот чрезмерно разбухать до разрушения.

Поэтому изначально важно узнать состояние баланса электролитов - сдав соответствующий анализ.

При смещённых показателях, рацион следует скорректировать.

  • При нехватке калия - смещать рацион в сторону овощей и фруктов.
  • При нехватке натрия - в сторону белковых и злаковых продуктов. ⠀

Для нормального состояния кожи и синтеза коллагена и эластина должно быть достаточно сырья для работы кожи. Поэтому всегда должен быть небольшой профицит белка!

Кроме случаев наличия исключительных проблем со здоровьем.

Но есть нюанс

В нашем организме для белкового синтеза существуют лимитирующие витамины, при нехватке которых, белковый синтез резко снижается, даже при наличии профицита белка.

Это в первую очередь витамин С. Суточная норма 300-500 миллиграмм. Эта та дозировка которая необходима для ускорения белкового синтеза. Поэтому профицит белка и увеличенная доза витамина С это #musthave для обеспечения хорошего пластического обмена кожи.

Еще, для нормального состояния кожи, в рационе крайне необходим целый ряд витаминов группы В. В первую очередь, В6 – так как он ответственен за белковый обмен.

Тем, кто читал, также понравилось:
Интершарм и ЭкоГород Экспо 2015
Обзоры
Интершарм и ЭкоГород Экспо 2015
5 причин, почему селфи меняют наши представления о красоте
Тренды
5 причин, почему селфи меняют наши представления о красоте
10 советов при выборе настоящего сыра
Обзоры
10 советов при выборе настоящего сыра

Комментарии

Первая полоса
Заповеди осознанного потребителя
596 0
Здоровье и спорт
Заповеди осознанного потребителя

А какие экопривычки вы уже внедрили в свою жизнь?

3 сценария избавления от мусора
269 0
Здоровье и спорт
3 сценария избавления от мусора

Что происходит с отходами и что изготавливают из вторичного сырья.

Биодобавки: да или нет?
177 0
Здоровье и спорт
Биодобавки: да или нет?

Для начала, нужно принять факт, что БАД — это не лекарство, а биологическая добавка к пище.

Что важно знать о гормонах?
263 0
Здоровье и спорт
Что важно знать о гормонах?

За что они отвечают и чем грозит их недостаток?

Витамин D улучшает качество жизни
211 0
Здоровье и спорт
Витамин D улучшает качество жизни

«Солнечный витамин» кажется каким-то чудом, когда начинаешь изучать его полезные свойства.

Как минимизировать экологические баги?
164 0
Зеленый город
Как минимизировать экологические баги?

Как вести себя, чтобы меньше подвергаться экологическим багам?

Зачем нужны генетические тесты?
199 0
Обучение
Зачем нужны генетические тесты?

Какую информацию, заложенную в нас природой, мы можем узнать?