Здоровье и спорт

Зачем совмещать несколько видов спорта

«За двумя зайцами погонишься…» Да, эта пословица подойдет во многих случаях, но по крайней мере одно исключение точно есть – спорт и фитнес.

Александра Герасимова, 4 июля 2017 13396 0
Зачем совмещать несколько видов спорта
Тренировки дают много преимуществ – плоский живот, подтянутые руки, сильная спина, стройные ноги, увеличение энергии, рост эндорфинов и меньшая подверженность стрессу. Но очень тяжело получить все эти привилегии, занимаясь одним видом спорта.

Зачем совмещать несколько видов спорта

Именно поэтому многие новые направления фитнеса направлены на комбинацию нескольких видов спорта. Например, одно из самых популярных на западе направлений Barre – это микс из йоги, танцев и пилатеса у станка, также набирает популярность Piloxing – от слов pilates и boxing.

Зачем совмещать несколько видов спорта

Такие занятия начинаются с интенсивной кардио-нагрузки в спарринге или у груши и заканчиваются медленными движениями в пилатесе, которые выстраивают рельеф мышц, укрепляют тело и помогают организму успокоиться.

Еще неплохой микс – это бег и силовой тренинг. Как правило все бегуны ощущают свою потребность в силовых тренировках, но до этого просто не доходит, так как мало кому хочется тягать гирю после пробежки.

Зачем совмещать несколько видов спорта

Однако, сейчас появляются студии с интервальными тренировками, которые совмещают бег на беговой дорожке с силовыми упражнениями. Такие тренировки популярны среди знаменитостей, так как помогают убить двух зайцев за достаточно короткий срок. Но не без усилий, конечно.

Также стретчинг – основа успеха в любом без исключения спорте, с этого начинается и заканчивается каждая тренировка: неважно, бокс это или бег.

Зачем совмещать несколько видов спорта

И, к сожалению, это одно из занятий, которое многие обходят вниманием. Стретчинг прекрасен именно тем, что совместим с любыми другими упражнениями.

Как правильно сочетать виды спорта?

Еще ни один спортсмен не достиг успеха в каком-то виде спорта, делая только один вид тренировок. Аэробные и анаэробные упражнения, статика и динамика – как правило разнообразие является ключ к показателю результата.

Зачем совмещать несколько видов спорта

Если же ваша цель, не пробежать марафон, а заниматься для отличного вида и самочувствия, то просто совмещайте различные виды нагрузок и не бойтесь пробовать новое – часто новые занятия задействуют те мышцы и части тела, которые вы обычно не используете.

Зачем совмещать несколько видов спорта

Наши любимые сочетания:

  1. Сильное тело: Кроссфит + йога. Это как рок-н-ролл и балет. Эффект от таких комбинаций не заставит себя долго ждать
  2. Тонус: Сайклинг + пилатес. Сайклинг прекрасен для тонуса и похудения, а пилатес поможет организму еще лучше усваивать нагрузку.
  3. Похудение: Интервальные тренировки + Зумба + Бассейн. Интервальные тренировки – один из лучших вариантов, если ваша цель сбросить вес. Зумба уходит в кардио и также прекрасна в этих целях, а плавание в бассейне поможет восстановиться. Иногда зумбу можно заменять чем-то для разнообразия, например, батутом.
Главное в сочетании – это, как ни прозаично, сочетать.

Не стоит мучить себя десятками различных тренировок на ноги или пресс. Вы делаете акцент на чем-то одном, но стараетесь распределить нагрузку на другие части тела.

Зачем совмещать несколько видов спорта

И, конечно, не нужно переусердствовать. Добавлять виды или интенсивность тренировок нужно постепенно. И тогда эффект от правильно подобранных видов не заставит долго ждать.

Тем, кто читал, также понравилось:

Комментарии

Первая полоса
Состоялась церемония награждения победителей  Премии Live Organic Awards 2017
1312 0
Мероприятия
Состоялась церемония награждения победителей Премии Live Organic Awards 2017

25 ноября состоялась церемония награждения победителей Премии Live Organic Awards 2017!

Участвуй в конкурсе от Ecover
2002 0
Мероприятия
Участвуй в конкурсе от Ecover

В рамках Премии Live Organic Award 2017 представители бренда Ecover подготовили ценные призы для приверженцев своего бренда.

Состоялся пресс-завтрак Live Organic Awards 2017
1588 0
Мероприятия
Состоялся пресс-завтрак Live Organic Awards 2017

Live Organic Awards - это первая премия в области натуральной косметики и полезного питания для СМИ, блогеров и брендов-производителей.

4fresh DAY
7081 0
Мероприятия
4fresh DAY

7 октября состоится самое масштабное эко событие этого года.

Как отказаться от майонеза и чем его заменить?
37696 0
Диета и самочувствие
Как отказаться от майонеза и чем его заменить?
В составе майонеза распространенных брендов можно обнаружить массу консервантов и красителей.
Какие кардиотренировки лучше всего подходят для жиросжигания?
1539 0
Здоровье и спорт
Какие кардиотренировки лучше всего подходят для жиросжигания?

Одной из проблем современного человека является избыток веса. Впрочем, у всех свое представление об «избыточном».

Вся правда о натуральной косметике и ингредиентах – на круглом столе в рамках InterCHARM 2017
217 0
Мероприятия
Вся правда о натуральной косметике и ингредиентах – на круглом столе в рамках InterCHARM 2017

27 октября в Москве, Крокус Экспо в рамках 24-й международной выставки косметики и парфюмерии InterCHARM состоится круглый стол «Закулисы Натуральной Косметики».

Состоялся первый пресс-завтрак Live Organic Awards 2017!
309 0
Мероприятия
Состоялся первый пресс-завтрак Live Organic Awards 2017!

14 сентября, в творческом пространстве Pomp Art October состоялся пресс-завтрак в рамках Премии Live Organic Awards.

Компания MI&KO учредила эксклюзивный приз
216 0
Мероприятия
Компания MI&KO учредила эксклюзивный приз

Генеральный спонсор премии Live Organic Awards, компания MI&KO учредила эксклюзивный приз для самого преданного блогера бренда – поездка в Прованс.