Правильная физическая активность играет ключевую роль в вопросах долголетия.
Физическая активность укрепляет и развивает скелетную мускулатуру, сердечную мышцу, сосуды, дыхательную систему и другие органы.
Для нормального функционирования организма и сохранения здоровья необходима определенная доза двигательной активности. Но очень многое зависит от качества и интервалов физической нагрузки.
Чтобы заниматься спортом правильно и не нанести себе вред, важно знать, что такое тренировка и как она влияет на организм. А также быть знакомым с тем, какое влияние оказывают различные виды тренировок.
Во время тренировки мы не становимся ни сильнее, ни ловчее, ни более выносливее. Тренировка — это всего лишь стресс, который запускает каскад реакций в нашем организме.
Когда вы начинаете тренировку, то относительно уровня гомеостаза покоя, уходите в минус.
Когда заканчиваете — стресс завершается, и организм начинает его обрабатывать. Этот процесс называется адаптация или компенсация, так как организм готовится к тому, что стресс вновь повторится.
Поэтому, если вы достаточно отдохнули и восстановились после тренировки, а стресс был не чрезмерно большой — то к каждой последующей тренировке вы готовы все больше.
И как итог, показатели становятся достаточно высокими.
Если правильно спланировать график нагрузок, тренировок и отдыха, то вы войдете в фазу супер компенсации, в которой организм находится в полной боевой готовности накануне тренировки. Знать это время и начинать тренироваться именно в данный промежуток — оптимальный вариант для достижения желаемой цели.
Кстати, первоочерёдная цель — всегда должна быть направлена на здоровье.
Больше информации об организации тренировочного режима по конкретным видам физической активности, а также пульсовых зонах и необходимых гаджетах — мы рассматриваем на курсе «Биохакинг — как прожить 120+»
Старт обучения уже 5 августа, но вы ещё можете присоединиться!
Комментарии