Здоровье и спорт

Возможен ли спорт без травм?

Спорт должен быть осознан и спланирован!

Live Organic School, 5 августа 2019 126 0
Возможен ли спорт без травм?
Правильная физическая активность играет ключевую роль в вопросах долголетия.

Физическая активность укрепляет и развивает скелетную мускулатуру, сердечную мышцу, сосуды, дыхательную систему и другие органы.

Для нормального функционирования организма и сохранения здоровья необходима определенная доза двигательной активности. Но очень многое зависит от качества и интервалов физической нагрузки.

Чтобы заниматься спортом правильно и не нанести себе вред, важно знать, что такое тренировка и как она влияет на организм. А также быть знакомым с тем, какое влияние оказывают различные виды тренировок.

Во время тренировки мы не становимся ни сильнее, ни ловчее, ни более выносливее. Тренировка — это всего лишь стресс, который запускает каскад реакций в нашем организме.

Когда вы начинаете тренировку, то относительно уровня гомеостаза покоя, уходите в минус.

Когда заканчиваете — стресс завершается, и организм начинает его обрабатывать. Этот процесс называется адаптация или компенсация, так как организм готовится к тому, что стресс вновь повторится.

Поэтому, если вы достаточно отдохнули и восстановились после тренировки, а стресс был не чрезмерно большой — то к каждой последующей тренировке вы готовы все больше.

И как итог, показатели становятся достаточно высокими.

Если правильно спланировать график нагрузок, тренировок и отдыха, то вы войдете в фазу супер компенсации, в которой организм находится в полной боевой готовности накануне тренировки. Знать это время и начинать тренироваться именно в данный промежуток — оптимальный вариант для достижения желаемой цели.

Кстати, первоочерёдная цель — всегда должна быть направлена на здоровье.

Больше информации об организации тренировочного режима по конкретным видам физической активности, а также пульсовых зонах и необходимых гаджетах — мы рассматриваем на курсе «Биохакинг — как прожить 120+»

Старт обучения уже 5 августа, но вы ещё можете присоединиться!

Присоединиться


Тем, кто читал, также понравилось:
Вся правда на лице: средства для летнего ухода
Обзоры
Вся правда на лице: средства для летнего ухода

Комментарии

Первая полоса
Формула биологического возраста
17 0
Обучение
Формула биологического возраста

Что вообще такое биологический возраст и как его узнать?

Продукты, влияющие на риск смерти
670 0
Диета и самочувствие
Продукты, влияющие на риск смерти

Неужели существуют продукты, способные продлить жизнь?

Как следить за весом?
35 0
Здоровье и спорт
Как следить за весом?

Лишний вес не только понижает самооценку, но и увеличивает риск заболеваний.

Экология дома
30 0
Благоустройство
Экология дома

Какие опасности поджидают нас в любимой уютной квартире.

Аппаратное омоложение
42 0
Здоровье и спорт
Аппаратное омоложение

Что важно знать о новомодных процедурах, чтоб обезопасить себя?

Биохакерский тренировочный режим
53 0
Здоровье и спорт
Биохакерский тренировочный режим

Для вас занятия спортом в удовольствие, или вы идёте на тренировку, потому что надо?

Как предотвратить сердечно-сосудистую катастрофу
40 0
Здоровье и спорт
Как предотвратить сердечно-сосудистую катастрофу

Безусловно, мы сами должны заботиться о своем здоровье.

Чем полезна медитация?
52 0
Обучение
Чем полезна медитация?

Медитация — один из методов психотерапии доступный абсолютно каждому.

Как прокачать мозг
118 0
Обучение
Как прокачать мозг

Для эффективной и полноценной работы его тоже необходимо тренировать.