Здоровье и спорт

Возможен ли спорт без травм?

Спорт должен быть осознан и спланирован!

Live Organic School, 5 августа 2019 2666 0
Возможен ли спорт без травм?
Правильная физическая активность играет ключевую роль в вопросах долголетия.

Физическая активность укрепляет и развивает скелетную мускулатуру, сердечную мышцу, сосуды, дыхательную систему и другие органы.

Для нормального функционирования организма и сохранения здоровья необходима определенная доза двигательной активности. Но очень многое зависит от качества и интервалов физической нагрузки.

Чтобы заниматься спортом правильно и не нанести себе вред, важно знать, что такое тренировка и как она влияет на организм. А также быть знакомым с тем, какое влияние оказывают различные виды тренировок.

Во время тренировки мы не становимся ни сильнее, ни ловчее, ни более выносливее. Тренировка — это всего лишь стресс, который запускает каскад реакций в нашем организме.

Когда вы начинаете тренировку, то относительно уровня гомеостаза покоя, уходите в минус.

Когда заканчиваете — стресс завершается, и организм начинает его обрабатывать. Этот процесс называется адаптация или компенсация, так как организм готовится к тому, что стресс вновь повторится.

Поэтому, если вы достаточно отдохнули и восстановились после тренировки, а стресс был не чрезмерно большой — то к каждой последующей тренировке вы готовы все больше.

И как итог, показатели становятся достаточно высокими.

Если правильно спланировать график нагрузок, тренировок и отдыха, то вы войдете в фазу супер компенсации, в которой организм находится в полной боевой готовности накануне тренировки. Знать это время и начинать тренироваться именно в данный промежуток — оптимальный вариант для достижения желаемой цели.

Кстати, первоочерёдная цель — всегда должна быть направлена на здоровье.

Больше информации об организации тренировочного режима по конкретным видам физической активности, а также пульсовых зонах и необходимых гаджетах — мы рассматриваем на курсе «Биохакинг — как прожить 120+»

Старт обучения уже 5 августа, но вы ещё можете присоединиться!

Присоединиться


Тем, кто читал, также понравилось:
Состоялась главная «зеленая» Премия страны Live Organic Awards 2018
Мероприятия
Состоялась главная «зеленая» Премия страны Live Organic Awards 2018
Натуральные косметические средства для начала Весеннего пробуждения!
Обзоры
Натуральные косметические средства для начала Весеннего пробуждения!

Комментарии

Первая полоса
Заповеди осознанного потребителя
1519 0
Здоровье и спорт
Заповеди осознанного потребителя

А какие экопривычки вы уже внедрили в свою жизнь?

3 сценария избавления от мусора
5580 0
Здоровье и спорт
3 сценария избавления от мусора

Что происходит с отходами и что изготавливают из вторичного сырья.

Биодобавки: да или нет?
4424 0
Здоровье и спорт
Биодобавки: да или нет?

Для начала, нужно принять факт, что БАД — это не лекарство, а биологическая добавка к пище.

Что важно знать о гормонах?
4338 0
Здоровье и спорт
Что важно знать о гормонах?

За что они отвечают и чем грозит их недостаток?

Витамин D улучшает качество жизни
4707 0
Здоровье и спорт
Витамин D улучшает качество жизни

«Солнечный витамин» кажется каким-то чудом, когда начинаешь изучать его полезные свойства.

Как минимизировать экологические баги?
4419 0
Зеленый город
Как минимизировать экологические баги?

Как вести себя, чтобы меньше подвергаться экологическим багам?

Зачем нужны генетические тесты?
4299 0
Обучение
Зачем нужны генетические тесты?

Какую информацию, заложенную в нас природой, мы можем узнать?