Здоровье и спорт

Возможен ли спорт без травм?

Спорт должен быть осознан и спланирован!

Live Organic School, 5 августа 2019 187 0
Возможен ли спорт без травм?
Правильная физическая активность играет ключевую роль в вопросах долголетия.

Физическая активность укрепляет и развивает скелетную мускулатуру, сердечную мышцу, сосуды, дыхательную систему и другие органы.

Для нормального функционирования организма и сохранения здоровья необходима определенная доза двигательной активности. Но очень многое зависит от качества и интервалов физической нагрузки.

Чтобы заниматься спортом правильно и не нанести себе вред, важно знать, что такое тренировка и как она влияет на организм. А также быть знакомым с тем, какое влияние оказывают различные виды тренировок.

Во время тренировки мы не становимся ни сильнее, ни ловчее, ни более выносливее. Тренировка — это всего лишь стресс, который запускает каскад реакций в нашем организме.

Когда вы начинаете тренировку, то относительно уровня гомеостаза покоя, уходите в минус.

Когда заканчиваете — стресс завершается, и организм начинает его обрабатывать. Этот процесс называется адаптация или компенсация, так как организм готовится к тому, что стресс вновь повторится.

Поэтому, если вы достаточно отдохнули и восстановились после тренировки, а стресс был не чрезмерно большой — то к каждой последующей тренировке вы готовы все больше.

И как итог, показатели становятся достаточно высокими.

Если правильно спланировать график нагрузок, тренировок и отдыха, то вы войдете в фазу супер компенсации, в которой организм находится в полной боевой готовности накануне тренировки. Знать это время и начинать тренироваться именно в данный промежуток — оптимальный вариант для достижения желаемой цели.

Кстати, первоочерёдная цель — всегда должна быть направлена на здоровье.

Больше информации об организации тренировочного режима по конкретным видам физической активности, а также пульсовых зонах и необходимых гаджетах — мы рассматриваем на курсе «Биохакинг — как прожить 120+»

Старт обучения уже 5 августа, но вы ещё можете присоединиться!

Присоединиться


Тем, кто читал, также понравилось:

Комментарии

Первая полоса
Заповеди осознанного потребителя
412 0
Здоровье и спорт
Заповеди осознанного потребителя

А какие экопривычки вы уже внедрили в свою жизнь?

3 сценария избавления от мусора
196 0
Здоровье и спорт
3 сценария избавления от мусора

Что происходит с отходами и что изготавливают из вторичного сырья.

Биодобавки: да или нет?
144 0
Здоровье и спорт
Биодобавки: да или нет?

Для начала, нужно принять факт, что БАД — это не лекарство, а биологическая добавка к пище.

Что важно знать о гормонах?
232 0
Здоровье и спорт
Что важно знать о гормонах?

За что они отвечают и чем грозит их недостаток?

Витамин D улучшает качество жизни
160 0
Здоровье и спорт
Витамин D улучшает качество жизни

«Солнечный витамин» кажется каким-то чудом, когда начинаешь изучать его полезные свойства.

Как минимизировать экологические баги?
126 0
Зеленый город
Как минимизировать экологические баги?

Как вести себя, чтобы меньше подвергаться экологическим багам?

Зачем нужны генетические тесты?
151 0
Обучение
Зачем нужны генетические тесты?

Какую информацию, заложенную в нас природой, мы можем узнать?